Milchprodukte
731 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Naturkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Omelett mit Pilzen und Avocado Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelett-Häppchen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Paneer Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Protein-Frischkäse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteinreicher Hüttenkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteinshake mit ungesüßtem griechischem joghurt und wasser Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Quark mit frischer Minze und Olivenöl Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Quark mit Joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Queijo fresco Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Quiche-Füllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Raita Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta-käse mit zimt und stevia Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ricotta-käse und mandelbutter mischung mit vanille Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Ricottateig Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerrahmsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Saure milch Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Schafsmilch-Ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Schafsmilch-Skyr Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Schichtkäse-dessert mit minze und erythrit Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr-Knoblauch-Joghurtsauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sojamilch kefir Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Tarator Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tomaten-Quark Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Tomaten-Raita Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Zuckerfreier griechischer Vanillejoghurt Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Käsesauce Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 3/10 Speisequark halbfett Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Cheddar-käsesauce Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 Magerer Twaróg Niedriger GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 Low-Carb-Heidelbeerjoghurt Niedriger GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 Naturkefir mit geschroteten Leinsamen Niedriger GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Sahne Niedriger GI 30 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Schlagsahne Niedriger GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Magerquark Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 Fermentierter Natur-Kefir mit rohen Mandelstiften Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Kefir aus Vollmilch Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 Natürlicher ungesüßter Kefir mit Chiasamen Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Tomatenomelett Niedriger GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Weißkäse Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
Ziegenmilch Niedriger GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Zuckerfreie Milch Niedriger GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Saure Sahne light Niedriger GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Kaffeesahne Niedriger GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 Dampfmilch Niedriger GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 Laktosefreie Sahne Niedriger GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Saure Sahne Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilusmilch 1,5% Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Eiweißreiche Milch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Naturjoghurt ohne zucker mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Protein-Kefir und Skyr Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteinkefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Rohmilch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Ziegenkefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Magerer Kefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Niedriger GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermentierte Backmilch Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermentiertes Milchgetränk mit rohen Hanfsamen Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Griechischer Joghurt (5-10% Fett) mit frischer Minze Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Naturjoghurt mit leinsamen und dill Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Ziegenjoghurt 0% Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Molke wasser Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Eiweiß-Vanille-Drink Niedriger GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Naturjoghurt Niedriger GI 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
Laktosefreie saure Sahne Niedriger GI 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 Ricotta Salata Niedriger GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 
Milch Niedriger GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Vollmilch Niedriger GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Magermilch Niedriger GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Buttermilch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Buttermilch 1% Fett Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Cremige chipotle-sauce mit griechischem joghurtbasis Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Dänischer Dip Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Doppelrahm-joghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Eiweißpudding Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Fairlife Core Power Vanille Protein-Shake Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Fermentierte Milch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Fermentierte Milch mit Chiasamen Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Gebackener Hüttenkäse Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Gervita Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 geschäumte Milch Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt mit beerenfüllung (mit stevia) Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Griechischer Joghurt mit Chiasamen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Griechischer joghurt mit meerrettich Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Griechischer Joghurt mit natürlicher Erdnussbutter und gefroren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Griechischer Joghurt mit Safran, Walnüssen und frischen Beeren Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griechischer joghurt ohne zucker mit frischen pfirsichscheiben Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt und sriracha-sauce mischung Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurtüberzug Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griechisches joghurt-proteinpulver Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Heidelbeer-Protein-Trinkjoghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Isländischer Skyr mit frischem Limettensaft Niedriger GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Joghurt mit Spinat und Schwarzer Johannisbeere Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Joghurt mit tomatenpüree Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
