Ziegenkefir
Niedriger GI
GL 2.1 pro typische Tasse (150 g) · GL 1.4 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Enthält gesättigte Fettsäuren
Ziegenkefir hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 2.1.
Aktualisiert 12.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Ziegenkefir ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 60 kcal |
| Kohlenhydrate | 4.5 g |
| Zucker (gesamt) | 4.5 g |
| Natürlich | 4.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 3.2 g |
| Gesättigt | 2.1 g |
| Ungesättigt | 1.1 g |
| Natrium | 40 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Minimale Verarbeitung
- Moderater Proteingehalt
- Enthält gesättigte Fettsäuren
- Kein Ballaststoff
- Enthält natürlichen Zucker
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Ziegenkefir berechnen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Ziegenkefir?
Ziegenkefir hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 2.1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.4.
Ist Ziegenkefir gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Ziegenkefir hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Ziegenkefir den Blutzucker?
Ziegenkefir hat eine glykämische Last von 1.4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Ziegenkefir in der Logi-App mit Ihrer Portion.
