Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer
Niedriger GI
GL 3 pro typische Tasse (150 g) · GL 2 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last und Index
- Enthält Milchprodukte (nicht für alle geeignet)
Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer hat einen glykämischen Index von 35, höher als reines Griechischer Joghurt (11). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 3.
Aktualisiert 15.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Sojajoghurt ist milchfrei, enthält wenig gesättigte Fettsäuren und liefert pflanzliches Protein.
Sojajoghurt-alternative (natur, ungesüßt) - GL 1 pro 100 g Griechischer Joghurt enthält mehr Protein, und Leinsamen fügen Ballaststoffe und gesunde Omega-3-Fette hinzu.
Griechischer joghurt mit leinsamen - GL 1 pro 100 g Kefir ist reich an Probiotika, während Avocado Ballaststoffe und gesunde Fette hinzufügt, was es vorteilhafter bei Insulinresistenz macht.
Gurkensalat mit Kefir
Formen von Griechischer Joghurt
- GI 11 · GL 1 pro 100 g
Griechischer Joghurt - Griechischer Joghurt (fettarm)GI 11 · GL 0.4 pro 100 g thinned with water
- GI 11 · GL 0.4 pro 100 g lactose free
Laktosefreier griechischer joghurt - GI 20 · GL 1 pro 100 g sugar free
Dickes, cremiges joghurt mit stevia gesüßt - Griechischer JoghurtGI 35 · GL 1 pro 100 g sheep milk
- GI 20 · GL 1 pro 100 g alfredo sauce
Griechischer joghurt alfredo sauce (leicht) - Griechischer Joghurt mit Vanille und Stevia/MönchsfruchtGI 15 · GL 1 pro 100 g full fatvanilla
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Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 55 kcal |
| Kohlenhydrate | 4.5 g |
| Zucker (gesamt) | 3.5 g |
| Natürlich | 3.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g |
| Löslich | 0.2 g |
| Unlöslich | 0.3 g |
| Protein | 8.5 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 45 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last und Index
- Hoher Proteingehalt, wenig Fett
- Keine zugesetzten Zucker
- Enthält Milchprodukte (nicht für alle geeignet)
- Wenig Ballaststoffe
- Natriumgehalt vorhanden
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer?
Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.
Ist Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Griechischer Joghurt hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Griechischer Joghurt in dieser Datenbank hat Griechischer Joghurt (fettarm) die niedrigste glykämische Last (0.4 pro 100 g).
Prüfen Sie Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer in der Logi-App mit Ihrer Portion.
