Quark mit Joghurt

GI 35 · NiedrigGL 1.5 / Tasse8/10

Niedriger GI

35 GI

GL 1.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Niedrige glykämische Last (sicher bei Insulinresistenz)
Kein Ballaststoffgehalt

Quark mit Joghurt hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 1.5.

Aktualisiert 24.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Quark mit Joghurt ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

3.5 g

Kohlenhydrate

10 g

Protein

4.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	95 kcal
Kohlenhydrate	3.5 g
Zucker (gesamt)	3.2 g
Natürlich	3.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	0 g
Löslich	0 g
Unlöslich	0 g
Protein	10 g
Fett	4.5 g
Gesättigt	2.8 g
Ungesättigt	1.7 g
Natrium	180 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Niedrige glykämische Last (sicher bei Insulinresistenz)
Hoher Gehalt an hochwertigem Protein
Kein Ballaststoffgehalt
Potenziell entzündungsfördernde gesättigte Fettsäuren

Allergene

Enthält: milch

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Quark mit Joghurt?

Quark mit Joghurt hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 1.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Quark mit Joghurt gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Quark mit Joghurt hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Quark mit Joghurt den Blutzucker?

Quark mit Joghurt hat eine glykämische Last von 1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.