Sojamilch kefir

GI 30 · NiedrigGL 1.5 / Tasse7/10

Niedriger GI

30 GI

GL 1.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 7/10

Mit Calcium und Vitaminen angereichert
Mäßiger Verarbeitungsgrad

Sojamilch kefir hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 1.5.

Aktualisiert 15.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Sojamilch kefir ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

3.2 g

Kohlenhydrate

3.5 g

Protein

1.8 g

Fett

pro 100g

Kalorien	45 kcal
Kohlenhydrate	3.2 g
Zucker (gesamt)	2.2 g
Natürlich	2.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	0.7 g
Löslich	0.2 g
Unlöslich	0.5 g
Protein	3.5 g
Fett	1.8 g
Gesättigt	0.3 g
Ungesättigt	1.5 g
Natrium	40 mg

Verarbeitungsgrad

65%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Mit Calcium und Vitaminen angereichert
Niedriger glykämischer Index und Last
Enthält pflanzliches Protein
Mäßiger Verarbeitungsgrad
Kann Zusatzstoffe oder Stabilisatoren enthalten
Geringerer Ballaststoffgehalt als ganze Sojabohnen

Allergene

Enthält: soja

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Sojamilch kefir?

Sojamilch kefir hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 1.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Sojamilch kefir gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Sojamilch kefir hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Sojamilch kefir den Blutzucker?

Sojamilch kefir hat eine glykämische Last von 1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.