Milch
Niedriger GI
GL 5.6 pro Tasse (244 g) · GL 2.3 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last (2,3)
- Enthält Laktose (Milchzucker), die bei manchen Menschen den Insulinspiegel ansteigen lassen kann
Milch hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine Tasse (244 g) ergibt eine glykämische Last von 5.6.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #746782 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Milch
- GI 30 · GL 1 pro 100 g Marke: fairlife
Fairlife Milch - GI 27 · GL 1 pro 100 g filtered
Gefilterte Milch - GI 27 · GL 1 pro 100 g coffee
Kaffeemilch - GI 27 · GL 1 pro 100 g sour
Saure milch - GI 27 · GL 1.3 pro 100 g low fat
Fettarme Milch - GI 27 · GL 1.3 pro 100 g semi skimmed
Milch 2% - GI 27 · GL 1.3 pro 100 g full fat
Vollmilch
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Milch ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Teelöffel | 5 g | 0.1 |
| 1 Esslöffel | 15 g | 0.3 |
| 1 Tasse | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 61 kcal |
| Kohlenhydrate | 4.8 g |
| Zucker (gesamt) | 4.8 g |
| Natürlich | 4.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 3.3 g |
| Gesättigt | 2 g |
| Ungesättigt | 1.3 g |
| Natrium | 43 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last (2,3)
- Gute Quelle für hochwertiges Protein
- Liefert essentielle Mikronährstoffe wie Kalzium
- Enthält Laktose (Milchzucker), die bei manchen Menschen den Insulinspiegel ansteigen lassen kann
- Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Enthält keine Ballaststoffe
Allergene
Rezepte mit Milch
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Milch?
Milch hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine Tasse (244 g) hat eine glykämische Last von 5.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.3.
Ist Milch gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Milch hat einen niedrigen glykämischen Index (47) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Milch hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Milch in dieser Datenbank hat Fairlife Milch die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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