Střední GZ
1 254 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Špenátové špecle Střední GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Standardní porce Střední GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Středomořská rýže Střední GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Sušená dýně Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 sushi rolka Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Suši Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Sýrová quesadilla Střední GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Tamale s černými fazolemi a zeleninou (celozrnná masa) Střední GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Teriyaki omáčka Střední GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Těstoviny makarony Nízký GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
Těstoviny se sýrem a bazalkou Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 těstoviny se sýrovou omáčkou Střední GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Těstoviny z červené řepy Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Tvarohový koláč Střední GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 Uramaki s krabím masem a okurkou Střední GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Vanilková zmrzlina soft Střední GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 vanilkový cheesecake Střední GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Vanilkový pudinkový prášek Vysoký GI 75 GL 15 / 100 g 3/10 
Vařená pšeničná špageta Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 vařené instantní nudle Vysoký GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 vařené kaštany Nízký GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 Vařené makaróny Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Vařené špagety Nízký GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
Vařené těstoviny Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Vařené těstoviny Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 vařený banán Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Vařený brambor Vysoký GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 vařený kuskus Střední GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 vařený kuskus Střední GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Vazební látky Střední GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Vegeta koření Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 
Vepřové knedlíčky Střední GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 Vícezrnná rýže Střední GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Zázvorový krém Střední GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Zeleninový knedlíček Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Zeleninový řízek Střední GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Zmrzlina s arašídovým máslem Střední GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Střední GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 černucha setá Nízký GI 35 GL 15.4 / 100 g 8/10 
Karubin Nízký GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Špenátový a květákový plochý chléb Střední GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Černý kmín Nízký GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Paňdžábský talíř Střední GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Celá zelená moong dal (syrová) Nízký GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Křupavý pražený cizrna obalená v přírodním kakaovém prášku, bez cukru Nízký GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 arašídový prášek Nízký GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Banán (Saba) Nízký GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 Basmati rýže vařená Střední GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Bezlepkový pudinkový prášek Vysoký GI 75 GL 16 / 100 g 4/10 Bílá proteinová čokoláda Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 bylinková palačinka Střední GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Catalina Crunch cereálie s čokoládou a arašídovým máslem Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Celozrnná špaldová mouka piškot Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Celozrnný chléb s avokádem Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný ovesný zákusek Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Červená čočka Nízký GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Chléb s semínky a celozrnný Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Čínské nudle Střední GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Čokoládová zmrzlina Střední GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 Cukrovinky bez cukru (pěnové) Nízký GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 
Dehydratovaný celerový prášek Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Dělené žluté mungo fazole Nízký GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 Domácí pudink z maranty s vanilkou Vysoký GI 85 GL 16 / 100 g 4/10 
Dýně v tempuře Střední GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Ezekiel chleb z naklíčených obilovin Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekielův chléb Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ferrero Rocher čokoláda Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 Futomaki sushi Střední GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
gnocchi ze sladkých brambor Střední GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Gyros kořenící směs Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Idli Vysoký GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli (dušený rýžový koláč) Vysoký GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Izraelský kuskus (vařený) Střední GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 jahodová zmrzlina Střední GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Jahodové želé se sníženým obsahem cukru Střední GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 ječný chléb Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Knedlíky s špaldou a kysaným zelím Střední GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 koktejlový nápoj s příchutí kokosu pro podporu metabolismu Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 Koření a dochucovadla Střední GI 55 GL 16 / 100 g 3/10 
Koření na koprové okurky Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Koření na krevety a citron Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Koření s příchutí pizzy Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Kořenící prášek Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Kukuřičná mouka s tvarohovým pudinkem Střední GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Kuře generála Tso Střední GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 kuřecí fajita sendvič melt Střední GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Kuřecí knedlíčky Střední GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Kuřecí sendvič Střední GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Kuřecí tamales Střední GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kuřecí wrap Střední GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Květáková paratha Střední GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Linguine s chobotnicovou inkoustem Střední GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Linguini těstoviny Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 malinový sorbet Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 
Manicotti těstoviny Střední GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
masová náplň do klobás Střední GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Mátová zmrzlina Střední GI 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Moth fazole Nízký GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Naklíčený celozrnný chléb Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 naklíčený chléb Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
