GI Thấp
5.220 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Thanh protein Aloha GI thấp 40 GL 15 / 100 g 4/10 
tương ớt đỏ GI thấp 33 GL 15 / 100 g 4/10 
Yến mạch, hạt và hạt chia GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Cà chua phơi nắng GI thấp 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
Gôm cây carob GI thấp 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
hạt thì là đen GI thấp 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Đậu xanh nguyên hạt GI thấp 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Bột đậu phộng PB2 GI thấp 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Đậu gà rang giòn phủ bột ca cao tự nhiên không đường GI thấp 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Anh đào khô GI thấp 22 GL 16 / 100 g 5/10 
bánh bông lan bột mì spelt nguyên cám GI thấp 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Bánh giòn protein vị dưa chua thì là GI thấp 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Bánh kếp kiều mạch với mứt không đường GI thấp 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Bánh kếp yến mạch chuối (không đường thêm) GI thấp 50 GL 16 / 100 g 7/10 bánh mì chỉ số đường huyết thấp GI thấp 40 GL 16 / 100 g 7/10 bánh mì cơ bản GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Bánh mì hạt và ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 45 GL 16 / 100 g 7/10 bánh mì lúa mạch GI thấp 35 GL 16 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám với bơ GI thấp 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Bánh mì protein men chua GI thấp 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Bánh yến mạch nguyên cám GI thấp 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Bơ hạt ngọt GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
bột bí ngô GI thấp 20 GL 16 / 100 g 7/10 
bột cần tây khô GI thấp 35 GL 16 / 100 g 5/10 
bột nước dùng rau củ GI thấp 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Chuối sứ GI thấp 51 GL 16 / 100 g 5/10 dal vada GI thấp 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Đậu cánh kiến GI thấp 25 GL 16 / 100 g 8/10 đậu khô GI thấp 27 GL 16 / 100 g 9/10 
đậu xanh bóc vỏ GI thấp 25 GL 16 / 100 g 8/10 Gia vị cay GI thấp 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Gia vị dạng bột GI thấp 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
gia vị dưa chua thì là GI thấp 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Gia vị hương vị pizza GI thấp 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Gia vị taco GI thấp 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Gia vị tôm và chanh GI thấp 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp gia vị Gyros GI thấp 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp quản lý cân nặng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 kem sorbet mâm xôi GI thấp 50 GL 16 / 100 g 2/10 
kẹo dẻo trái cây GI thấp 35 GL 16 / 100 g 4/10 kẹo giàu protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 Kẹo xốp không đường GI thấp 25 GL 16 / 100 g 2/10 
lớp phủ cám yến mạch GI thấp 40 GL 16 / 100 g 8/10 
mì linguini GI thấp 50 GL 16 / 100 g 4/10 mì ống nhồi GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 
mì ống ziti GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 Ngũ cốc Catalina Crunch vị sô-cô-la và bơ đậu phộng GI thấp 35 GL 16 / 100 g 5/10 oatmeal nuts cocoa GI thấp 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ravioli GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 ravioli phô mai ricotta GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 sinh tố dừa hỗ trợ trao đổi chất GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Sô-cô-la trắng protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Sôcôla Ferrero Rocher GI thấp 40 GL 16 / 100 g 2/10 
Thanh protein bánh quy sô cô la trắng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Thanh Protein Cao GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Thanh protein David GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Tiramisu GI thấp 45 GL 16 / 100 g 2/10 
Tortellini ba phô mai GI thấp 50 GL 16 / 100 g 4/10 viên protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Catalina Crunch không đường GI thấp 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Đậu gà rang giòn với bột ca cao không đường GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 hỗn hợp gia vị berbere GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp gia vị Cajun GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 Bánh quy yến mạch nhà làm với cỏ ngọt/erythritol và các loại hạt GI thấp 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
đậu gram chiên GI thấp 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
Anh đào khô không đường GI thấp 22 GL 17 / 100 g 6/10 
bánh brownie khoai lang GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 bánh mì hạnh nhân GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 
bánh mì lúa mạch GI thấp 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
bánh muffin cám yến mạch GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Bánh muffin nướng với yến mạch nguyên cám, quế và stevia/nhuỵ hoa quả GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Bánh protein hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 6/10 bánh sô-cô-la không chứa gluten GI thấp 38 GL 17 / 100 g 2/10 
Bánh viên cherry khô, dừa và hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Bột camu camu GI thấp 20 GL 17 / 100 g 8/10 
bột đậu rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 Bột nguyên cám với vỏ hạt mã đề GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Bột quả anh đào acerola GI thấp 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Bột xanh GI thấp 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Chất rắn sữa GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 crème brûlée sô-cô-la hạt phỉ GI thấp 45 GL 17 / 100 g 2/10 cuộn sushi đen GI thấp 50 GL 17 / 100 g 6/10 Đậu Bambara GI thấp 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu gà rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Đậu gà tách đôi GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 đậu lăng rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 đậu nâu GI thấp 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu tằm rang GI thấp 30 GL 17 / 100 g 7/10 
kem hạnh nhân GI thấp 45 GL 17 / 100 g 3/10 
Madeleine GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Sốt mận GI thấp 29 GL 17 / 100 g 5/10 Thanh hạnh nhân và hạt với stevia/quả tu sĩ, không đường thêm GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Thanh protein TruBar GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 thanh protein vị sô-cô-la và bánh quy xoắn GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 bánh brownie không đường GI thấp 45 GL 17.1 / 100 g 4.5/10 
Đồ ăn vặt đậu gà rang GI thấp 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị cà ri GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 Bánh mì nguyên cám men tự nhiên với bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Chaat masala GI thấp 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
