GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Ravioli GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 
ravioli phô mai ricotta GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 sinh tố dừa hỗ trợ trao đổi chất GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Sô-cô-la trắng protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Sôcôla Ferrero Rocher GI thấp 40 GL 16 / 100 g 2/10 
Thanh protein bánh quy sô cô la trắng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Thanh Protein Cao GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Thanh protein David GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Tiramisu GI thấp 45 GL 16 / 100 g 2/10 
Tortellini ba phô mai GI thấp 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Catalina Crunch không đường GI thấp 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Đậu gà rang giòn với bột ca cao không đường GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp gia vị Cajun GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 Bánh quy yến mạch nhà làm với cỏ ngọt/erythritol và các loại hạt GI thấp 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
đậu gram chiên GI thấp 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 đậu hà lan vàng rang GI thấp 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 
Anh đào khô không đường GI thấp 22 GL 17 / 100 g 6/10 
bánh brownie khoai lang GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Bánh mì cuộn thể dục GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
bánh mì lúa mạch GI thấp 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
bánh mì sandwich nguyên cám mỏng 100% GI thấp 45 GL 17 / 100 g 6/10 Bánh mì Tonus GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
bánh mì yến mạch và hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
bánh muffin cám yến mạch GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Bánh muffin nướng với yến mạch nguyên cám, quế và stevia/nhuỵ hoa quả GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Bánh protein hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Bánh viên cherry khô, dừa và hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Bột camu camu GI thấp 20 GL 17 / 100 g 8/10 
bột đậu rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 Bột nguyên cám với vỏ hạt mã đề GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Bột quả anh đào acerola GI thấp 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Bột xanh GI thấp 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Chất rắn sữa GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 cuộn sushi đen GI thấp 50 GL 17 / 100 g 6/10 Đậu Bambara GI thấp 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu gà đen GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu gà rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Đậu gà tách vỏ GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 đậu nâu GI thấp 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu tằm rang GI thấp 30 GL 17 / 100 g 7/10 
kem hạnh nhân GI thấp 45 GL 17 / 100 g 3/10 
Madeleine GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Sốt mận GI thấp 29 GL 17 / 100 g 5/10 Thanh hạnh nhân và hạt với stevia/quả tu sĩ, không đường thêm GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Thanh protein TruBar GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 thanh protein vị sô-cô-la và bánh quy xoắn GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Bột dừa GI thấp 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
Đồ ăn vặt đậu gà rang GI thấp 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị cà ri GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 Bánh mì nguyên cám men tự nhiên với bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Chaat masala GI thấp 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup GI thấp 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
Cám ngô GI thấp 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
bánh mì cuộn nguyên cám 100% GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh mì nướng chỉ số glycemic thấp GI thấp 45 GL 18 / 100 g 8/10 bánh muffin kiểu Anh làm từ ngũ cốc nảy mầm GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh pita yến mạch và hạt lanh GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh quy yến mạch và hạt tự làm GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 Bánh waffle chất xơ GI thấp 50 GL 18 / 100 g 6/10 
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Bột mầm lúa mì nguyên cám GI thấp 45 GL 18 / 100 g 8/10 
bột nấm đông trùng hạ thảo GI thấp 30 GL 18 / 100 g 8/10 
bột roux GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 Bột sô-cô-la kiểm soát cân nặng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Bột sữa tách kem GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 
bột tỏi đen GI thấp 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Chiết xuất rễ rau diếp xoăn rang GI thấp 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Đậu cọc chim tách đôi GI thấp 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Đậu hà lan tách đôi GI thấp 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Gia vị Fajita GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Gia vị hành lá GI thấp 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Gia vị ớt jalapeño GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Gia vị tỏi ớt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Hành phi GI thấp 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị Goulash GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Mận khô GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mận khô bỏ hạt GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mật ong stevia GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Mứt trái cây (chỉ trái cây, pectin táo, không đường thêm) GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mứt trái cây 100% GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Óc chó đường GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 Sốt socola đen với erythritol GI thấp 35 GL 18 / 100 g 3/10 
Sữa bột không béo GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 Sữa chua khô GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 
sữa chua tự nhiên dạng bột GI thấp 35 GL 18 / 100 g 5/10 
Thanh granola hạt và mứt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
thanh hạt và ca cao GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh hạt và mận khô GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh Protein Mezcla GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh socola bơ đậu phộng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh yến mạch chuối protein GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 Tỏi sấy lát GI thấp 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Bánh quy yến mạch chuối GI thấp 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 Bánh macaron sô-cô-la GI thấp 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Bánh mì cám giàu chất xơ GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
bánh mì chua hạt lanh và hạt bí GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì chuối nguyên cám không đường GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 bánh mì ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
