GI Thấp
5.220 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Thanh socola đen GI thấp 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Yến mạch kiều mạch thô với bơ hạnh nhân và quả mâm xôi tươi GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bánh gừng nguyên cám với erythritol GI thấp 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
gia vị Hàn Quốc GI thấp 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Gia vị Jerk GI thấp 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 gôm arabic GI thấp 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Bạch đậu khấu GI thấp 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 bánh quy sô cô la hạt phỉ không đường GI thấp 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp thích nghi GI thấp 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 mì moroheiya GI thấp 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 
Ngô nướng GI thấp 52 GL 13.9 / 100 g 6/10 
Bánh gnocchi bột đậu gà GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 bánh mì cuộn giàu protein GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Bánh mì giàu protein với hạt và bột đậu GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen với bơ và bơ ca cao GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt chia GI thấp 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt lanh GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 bánh mì hạt lanh, hạt chia và kiều mạch GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bánh mì lúa mạch đen với hummus và rau mùi tây GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám nảy mầm với phô mai ricotta ít béo GI thấp 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám với rau chân vịt và phô mai feta GI thấp 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Bánh muffin bí ngòi nguyên cám hạt óc chó (ngọt từ trái cây) GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 Bánh muffin Ezekiel GI thấp 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 bánh muffin không đường GI thấp 45 GL 14 / 100 g 5/10 bánh quy hạnh nhân GI thấp 35 GL 14 / 100 g 4/10 
bột amla GI thấp 20 GL 14 / 100 g 9/10 Bột gia vị khoai tây chiên GI thấp 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Bột phấn hoa GI thấp 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 Bột rau xanh AG1 GI thấp 30 GL 14 / 100 g 6/10 
bột yến mạch làm roux GI thấp 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chuối xanh GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
chuối xanh nướng GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 đậu locust GI thấp 35 GL 14 / 100 g 7/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted GI thấp 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Gia vị bánh bí ngô GI thấp 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Gia vị Crease GI thấp 40 GL 14 / 100 g 4/10 
Gia vị gà GI thấp 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
gia vị hải sản GI thấp 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Gia vị Tajín GI thấp 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Hạt phấn ong GI thấp 35 GL 14 / 100 g 6/10 
kem bánh GI thấp 50 GL 14 / 100 g 3/10 
Khoai môn GI thấp 54 GL 14 / 100 g 7/10 lúa mì spelt nấu chín GI thấp 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Me GI thấp 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
mì đậu xanh GI thấp 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Mì Rigatoni GI thấp 46 GL 14 / 100 g 5/10 mousse sô-cô-la sữa GI thấp 45 GL 14 / 100 g 2/10 
Mỳ Cavatappi GI thấp 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Mỳ Lasagne GI thấp 25 GL 14 / 100 g 9/10 Ngũ cốc Catalina Crunch GI thấp 30 GL 14 / 100 g 6/10 nui xoắn đậu lăng đỏ GI thấp 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Ravioli làm từ bột mì nguyên cám với nhân phô mai giảm natri GI thấp 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ravioli nấm GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ravioli phô mai GI thấp 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Ravioli rau bina GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Sinh tố protein Herbal Life GI thấp 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Sốt mâm xôi cổ điển GI thấp 50 GL 14 / 100 g 4/10 sốt sô-cô-la ganache GI thấp 35 GL 14 / 100 g 2/10 
Sữa chua đông lạnh socola GI thấp 50 GL 14 / 100 g 3/10 
tấm mì ống GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 táo nướng nhân hạnh nhân GI thấp 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Tortellini GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Yến mạch nguyên hạt nướng với quả mọng tươi và hạt GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 sô cô la sữa không đường GI thấp 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
Mì ống luộc GI thấp 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Mì Ý nấu chín GI thấp 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 bánh mì yến mạch với skyr GI thấp 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 Bánh chanh không đường GI thấp 45 GL 14.4 / 100 g 4/10 
Bánh men nguyên cám với erythritol GI thấp 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
mì ống nguyên cám GI thấp 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Spaghetti nguyên cám GI thấp 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
sữa bột GI thấp 39 GL 15 / 100 g 4/10 
Bánh cà rốt lúa mì spelt với xylitol GI thấp 40 GL 15 / 100 g 5/10 bánh crepe lúa mạch đen GI thấp 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì nguyên cám với hummus và cà chua GI thấp 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
bánh rán nướng GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6/10 
bí đỏ khô GI thấp 40 GL 15 / 100 g 8/10 
bột mầm lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 40 GL 15 / 100 g 7/10 
bột vỏ chanh GI thấp 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Chiết xuất mâm xôi cô đặc GI thấp 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Đế bánh hạt óc chó và chà là không nướng GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6/10 Gia vị Vegeta GI thấp 50 GL 15 / 100 g 2/10 
Granola đậu phộng GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Há cảo rau củ GI thấp 50 GL 15 / 100 g 5/10 Hạt dẻ luộc GI thấp 54 GL 15 / 100 g 6/10 Hỗn hợp nghệ, tiêu đen và gừng GI thấp 25 GL 15 / 100 g 8/10 Kẹo dẻo Metamucil không đường GI thấp 25 GL 15 / 100 g 6/10 kẹo nougat sô-cô-la đậu phộng GI thấp 25 GL 15 / 100 g 2/10 kẹo sô-cô-la bạc hà không đường GI thấp 20 GL 15 / 100 g 2/10 
Khoai mỡ GI thấp 54 GL 15 / 100 g 6/10 khoai mỡ hấp GI thấp 54 GL 15 / 100 g 7/10 
lá mì lasagne GI thấp 50 GL 15 / 100 g 4/10 mì coquillettes GI thấp 50 GL 15 / 100 g 5/10 Mì đậu lăng GI thấp 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Mì farfalle al dente GI thấp 50 GL 15 / 100 g 5/10 mì ống hình bánh xe GI thấp 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Mỳ ống GI thấp 47 GL 15 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc bánh mì quế GI thấp 35 GL 15 / 100 g 8/10 nui luộc GI thấp 50 GL 15 / 100 g 5/10 
