GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Mì Rigatoni GI thấp 46 GL 14 / 100 g 5/10 
mousse sô-cô-la sữa GI thấp 45 GL 14 / 100 g 2/10 
Mỳ Cavatappi GI thấp 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Mỳ Lasagne GI thấp 25 GL 14 / 100 g 9/10 Ngũ cốc Catalina Crunch GI thấp 30 GL 14 / 100 g 6/10 nui xoắn đậu lăng đỏ GI thấp 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Ớt chuông đỏ sấy khô GI thấp 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Ravioli làm từ bột mì nguyên cám với nhân phô mai giảm natri GI thấp 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ravioli nấm GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ravioli phô mai GI thấp 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Ravioli rau bina GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Sinh tố protein Herbal Life GI thấp 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Sốt mâm xôi cổ điển GI thấp 50 GL 14 / 100 g 4/10 sốt sô-cô-la ganache GI thấp 35 GL 14 / 100 g 2/10 
Sữa chua đông lạnh socola GI thấp 50 GL 14 / 100 g 3/10 
tấm mì ống GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Yến mạch nguyên hạt nướng với quả mọng tươi và hạt GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bánh men nguyên cám với erythritol GI thấp 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Mảnh ca cao GI thấp 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
Bánh cà rốt lúa mì spelt với xylitol GI thấp 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Bánh mì nguyên cám với hummus và cà chua GI thấp 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
bánh rán nướng GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6/10 
bí đỏ khô GI thấp 40 GL 15 / 100 g 8/10 
bột mầm lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Bột sữa nguyên kem GI thấp 40 GL 15 / 100 g 4/10 
bột vỏ chanh GI thấp 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Chiết xuất mâm xôi cô đặc GI thấp 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Đế bánh hạt óc chó và chà là không nướng GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6/10 Gia vị Vegeta GI thấp 50 GL 15 / 100 g 2/10 
Granola đậu phộng GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Há cảo rau củ GI thấp 50 GL 15 / 100 g 5/10 Hạt dẻ luộc GI thấp 54 GL 15 / 100 g 6/10 Hỗn hợp nghệ, tiêu đen và gừng GI thấp 25 GL 15 / 100 g 8/10 Kẹo dẻo Metamucil không đường GI thấp 25 GL 15 / 100 g 6/10 kẹo nougat sô-cô-la đậu phộng GI thấp 25 GL 15 / 100 g 2/10 kẹo sô-cô-la bạc hà không đường GI thấp 20 GL 15 / 100 g 2/10 
Khoai mỡ GI thấp 54 GL 15 / 100 g 6/10 
lá mì lasagne GI thấp 50 GL 15 / 100 g 4/10 Mì đậu lăng GI thấp 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Mì farfalle al dente GI thấp 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Mì ống chín GI thấp 50 GL 15 / 100 g 4/10 Mì ống đã nấu chín GI thấp 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Mì ống luộc GI thấp 50 GL 15 / 100 g 4/10 mì ống trắng GI thấp 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Mì Ý làm từ lúa mì luộc GI thấp 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Mì Ý nấu chín GI thấp 49 GL 15 / 100 g 4/10 
Mỳ nơ GI thấp 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Mỳ ống GI thấp 47 GL 15 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc bánh mì quế GI thấp 35 GL 15 / 100 g 8/10 Thanh protein Aloha GI thấp 40 GL 15 / 100 g 4/10 
tương ớt đỏ GI thấp 33 GL 15 / 100 g 4/10 
Yến mạch, hạt và hạt chia GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Gôm cây carob GI thấp 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 hạt thì là đen GI thấp 35 GL 15.4 / 100 g 8/10 
hạt thì là đen GI thấp 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Đậu xanh nguyên hạt GI thấp 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Bột đậu phộng PB2 GI thấp 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Đậu gà rang giòn phủ bột ca cao tự nhiên không đường GI thấp 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Anh đào khô GI thấp 22 GL 16 / 100 g 5/10 
bánh bông lan bột mì spelt nguyên cám GI thấp 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Bánh giòn protein vị dưa chua thì là GI thấp 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Bánh kếp kiều mạch với mứt không đường GI thấp 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Bánh kếp yến mạch chuối (không đường thêm) GI thấp 50 GL 16 / 100 g 7/10 bánh mì chỉ số đường huyết thấp GI thấp 40 GL 16 / 100 g 7/10 
bánh mì Ezekiel GI thấp 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì hạt ngũ cốc GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Bánh mì hạt và ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 45 GL 16 / 100 g 7/10 bánh mì lúa mạch GI thấp 35 GL 16 / 100 g 7/10 bánh mì mầm ngũ cốc GI thấp 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Bánh mì ngũ cốc nảy mầm Ezekiel GI thấp 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì nguyên cám nảy mầm GI thấp 36 GL 16 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám với bơ GI thấp 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Bánh mì protein men chua GI thấp 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Bánh yến mạch nguyên cám GI thấp 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Bơ hạt ngọt GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
bột bí ngô GI thấp 20 GL 16 / 100 g 7/10 
bột cần tây khô GI thấp 35 GL 16 / 100 g 5/10 
bột nước dùng rau củ GI thấp 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Chuối sứ GI thấp 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Đậu cánh kiến GI thấp 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Đậu lăng đỏ GI thấp 26 GL 16 / 100 g 8/10 
đậu xanh bóc vỏ GI thấp 25 GL 16 / 100 g 8/10 Gia vị cay GI thấp 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Gia vị dạng bột GI thấp 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
gia vị dưa chua thì là GI thấp 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Gia vị hương vị pizza GI thấp 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Gia vị taco GI thấp 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Gia vị tôm và chanh GI thấp 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp gia vị Gyros GI thấp 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp quản lý cân nặng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 kem sorbet mâm xôi GI thấp 50 GL 16 / 100 g 2/10 
kẹo dẻo trái cây GI thấp 35 GL 16 / 100 g 4/10 kẹo giàu protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 Kẹo xốp không đường GI thấp 25 GL 16 / 100 g 2/10 
lớp phủ cám yến mạch GI thấp 40 GL 16 / 100 g 8/10 
mì linguini GI thấp 50 GL 16 / 100 g 4/10 
mì ống ziti GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 Mì Ý luộc GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 Ngũ cốc Catalina Crunch vị sô-cô-la và bơ đậu phộng GI thấp 35 GL 16 / 100 g 5/10 
