Granola đậu phộng
GI thấp
GL 22.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 15 trên 100 g
- Hàm lượng đường thêm thấp
- Tải lượng glycemic vừa phải
Granola đậu phộng có chỉ số đường huyết là 40, thấp hơn Granola cổ điển nguyên bản (60). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 22.5.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Lựa chọn thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 15 xuống 2, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều trong khi vẫn duy trì độ giòn tương tự.
Hỗn hợp hạt sống hoặc rang không muối - GL 1 trên 100 g Lựa chọn này giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết xuống 1 và bổ sung protein cùng chất béo lành mạnh, giúp hạn chế hơn nữa tình trạng tăng đường huyết đột ngột so với granola.
Sữa chua Hy Lạp không đường và hỗn hợp hạt lanh xay
Các dạng của Granola cổ điển
- GI 60 · GL 38 trên 100 g
Granola cổ điển - Ngũ cốc granola ít carb Vogel'sGI 25 · GL 5 trên 100 g low sodiumthương hiệu: vogels
- GI 25 · GL 7 trên 100 g nutseed
Granola hạt và hạt giống với inulin - Ngũ cốc muesli vị dâuGI 50 · GL 11 trên 100 g berry
- Hỗn hợp chỉ số đường huyết thấpGI 35 · GL 19 trên 100 g low sodium
- Ngũ cốc granola vị hạt dẻ cười và mâm xôiGI 55 · GL 33 trên 100 g pistachioraspberry
- Granola ngũ cốc nguyên hạtGI 55 · GL 35 trên 100 g whole
- +7 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Granola đậu phộng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 470 kcal |
| Carbohydrate | 38 g |
| Đường (tổng) | 6 g |
| Tự nhiên | 6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 12 g |
| Chất béo | 30 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 24 g |
| Natri | 60 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng đường thêm thấp
- Hàm lượng chất xơ cao
- Mức độ chế biến thấp
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Hàm lượng calo cao
- Lượng chất béo tương đối lớn
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Granola đậu phộng là bao nhiêu?
Granola đậu phộng có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 22.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.
Granola đậu phộng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Granola đậu phộng có chỉ số đường huyết thấp (40), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Granola cổ điển có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Granola cổ điển trong cơ sở dữ liệu này, Ngũ cốc granola ít carb Vogel's có tải lượng đường huyết thấp nhất (5 trên 100 g).
Xem Granola đậu phộng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
