Granola cổ điển
GI trung bình
GL 46.4 trên cốc (122 g) · GL 38 trên 100 g
- Chứa chất béo không bão hòa
- Tải lượng đường huyết rất cao (38)
Granola cổ điển có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một cốc (122 g) thêm tải lượng đường huyết là 46.4.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171646 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Cung cấp chất béo lành mạnh và protein với tác động gần như bằng không đến lượng đường trong máu so với granola làm từ ngũ cốc.
Hỗn hợp hạt sống hoặc rang không muối - GL 10.8 trên 100 g Vì hoàn toàn không chứa ngũ cốc, sản phẩm này tránh được lượng carbohydrate cao của granola truyền thống và hỗ trợ mức đường huyết ổn định.
Vảy dừa không đường
Các dạng của Granola cổ điển
- Ngũ cốc granola ít carb Vogel'sGI 25 · GL 5 trên 100 g low sodiumthương hiệu: vogels
- GI 25 · GL 7 trên 100 g nutseed
Granola hạt và hạt giống với inulin - Ngũ cốc muesli vị dâuGI 50 · GL 11 trên 100 g berry
- GI 40 · GL 15 trên 100 g sugar freenut
Granola đậu phộng - Hỗn hợp chỉ số đường huyết thấpGI 35 · GL 19 trên 100 g low sodium
- Ngũ cốc granola vị hạt dẻ cười và mâm xôiGI 55 · GL 33 trên 100 g pistachioraspberry
- Granola ngũ cốc nguyên hạtGI 55 · GL 35 trên 100 g whole
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Granola cổ điển là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 122 g | 46.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 470 kcal |
| Carbohydrate | 64 g |
| Đường (tổng) | 24 g |
| Tự nhiên | 8 g |
| Thêm vào | 16 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 3.9 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 20 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 14 g |
| Natri | 120 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo không bão hòa
- Hàm lượng protein vừa phải
- Nguồn chất xơ thực phẩm
- Tải lượng đường huyết rất cao (38)
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Tiềm năng gây tăng nhanh đường huyết
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Granola cổ điển là bao nhiêu?
Granola cổ điển có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một cốc (122 g) có tải lượng đường huyết là 46.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 38.
Granola cổ điển có phù hợp cho người kháng insulin không?
Granola cổ điển có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hỗn hợp hạt sống hoặc rang không muối.
Dạng nào của Granola cổ điển có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Granola cổ điển trong cơ sở dữ liệu này, Ngũ cốc granola ít carb Vogel's có tải lượng đường huyết thấp nhất (5 trên 100 g).
Xem Granola cổ điển trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
