Granola cổ điển
GI trung bình
GL 22.8 trên cốc (61 g) · GL 37.4 trên 100 g
- Khoảng 7 g chất xơ trên 100 g, chủ yếu từ yến mạch nguyên hạt
- Mật độ năng lượng cao: khoảng 450 kcal trên 100 g, một bát đầy dễ dàng vượt quá 400 kcal
Granola cổ điển có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc (61 g) thêm tải lượng đường huyết là 22.8.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Ngũ cốc granola ít carb Vogel'sGL 5 trên 100 g Low-carb granola is built on nuts and seeds instead of oats and sugar: the same crunch with a fraction of the carbohydrates.
- GL 15 trên 100 g Granola without added sugar: about a third of the sugars of classic granola and a clearly lower glycemic load.
Granola đậu phộng - GL 6.6 trên 100 g A bowl of oat porridge is a warm breakfast from the same grain, with no added sugar and far fewer calories per bowl.
yến mạch nấu chín
Các dạng của Granola cổ điển
- Ngũ cốc granola ít carb Vogel'sGI 25 · GL 5 trên 100 g low carb
- GI 40 · GL 15 trên 100 g sugar freenut Granola đậu phộng
- granola giàu proteinGI 55 · GL 26 trên 100 g high protein
- GI 55 · GL 36 trên 100 g cinnamon
Granola quế - GI 65 · GL 39 trên 100 g chocolate
Granola socola - GI 60 · GL 39 trên 100 g vanillacrumble
Granola vụn vani
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Granola cổ điển là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 8 g | 3 |
| 1 oz | 28 g | 10.5 |
| 1 serving (45 g) | 45 g | 16.8 |
| 1/2 cup | 61 g | 22.8 |
| 1 cup | 122 g | 45.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 450 kcal |
| Carbohydrate | 67.9 g |
| Đường (tổng) | 17.2 g |
| Tự nhiên | 0.2 g |
| Thêm vào | 16.98 g |
| Chất xơ | 6.7 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4.7 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 16.5 g |
| Bão hoà | 3.3 g |
| Không bão hoà | 11.55 g |
| Natri | 120 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 7 g chất xơ trên 100 g, chủ yếu từ yến mạch nguyên hạt
- Khoảng 10 g protein trên 100 g từ yến mạch, các loại hạt và hạt giống
- Phần lớn chất béo đến từ các loại hạt và hạt giống và là chất béo không bão hòa
- Mật độ năng lượng cao: khoảng 450 kcal trên 100 g, một bát đầy dễ dàng vượt quá 400 kcal
- Có thêm đường: khoảng 17 g đường trên 100 g, thường từ mật ong hoặc siro
- Tải lượng đường huyết khoảng 37 trên 100 g, mức cao đối với ngũ cốc ăn sáng
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Granola cổ điển là bao nhiêu?
Granola cổ điển có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc (61 g) có tải lượng đường huyết là 22.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 37.4.
Granola cổ điển có phù hợp cho người kháng insulin không?
Granola cổ điển có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Ngũ cốc granola ít carb Vogel's.
Dạng nào của Granola cổ điển có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Granola cổ điển trong cơ sở dữ liệu này, Ngũ cốc granola ít carb Vogel's có tải lượng đường huyết thấp nhất (5 trên 100 g).
Xem Granola cổ điển trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
