Granola vụn vani
GI trung bình
GL 58.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 39 trên 100 g
- Chứa chất xơ thực phẩm
- Hàm lượng đường thêm cao
Granola vụn vani có chỉ số đường huyết là 60, bằng với Granola cổ điển nguyên bản (60). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 58.5.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân mang lại độ giòn hấp dẫn với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp đáng kể là 1, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt thường thấy ở granola.
Hạnh nhân sống không muối - GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng và có chỉ số đường huyết thấp (GL 1), giúp duy trì mức năng lượng ổn định so với granola có chỉ số GL cao.
Hạt bí nguyên vỏ - GL 0.3 trên 100 g Pudding hạt lanh là một sự thay thế tuyệt vời với chỉ số đường huyết thấp (GL 1), cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh để hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Chè hạt lanh với sữa thực vật không đường
Các dạng của Granola cổ điển
- GI 60 · GL 38 trên 100 g
Granola cổ điển - Ngũ cốc granola ít carb Vogel'sGI 25 · GL 5 trên 100 g low sodiumthương hiệu: vogels
- GI 25 · GL 7 trên 100 g nutseed
Granola hạt và hạt giống với inulin - Ngũ cốc muesli vị dâuGI 50 · GL 11 trên 100 g berry
- GI 40 · GL 15 trên 100 g sugar freenut
Granola đậu phộng - Hỗn hợp chỉ số đường huyết thấpGI 35 · GL 19 trên 100 g low sodium
- Ngũ cốc granola vị hạt dẻ cười và mâm xôiGI 55 · GL 33 trên 100 g pistachioraspberry
- +7 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Granola vụn vani là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 450 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 25 g |
| Tự nhiên | 7 g |
| Thêm vào | 18 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 16 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 12 g |
| Natri | 120 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất xơ thực phẩm
- Chứa một số chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe
- Hàm lượng đường thêm cao
- Tải lượng glycemic cao
- Qua chế biến nhiều
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Granola vụn vani là bao nhiêu?
Granola vụn vani có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 58.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 39.
Granola vụn vani có phù hợp cho người kháng insulin không?
Granola vụn vani có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạnh nhân sống không muối.
Dạng nào của Granola cổ điển có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Granola cổ điển trong cơ sở dữ liệu này, Ngũ cốc granola ít carb Vogel's có tải lượng đường huyết thấp nhất (5 trên 100 g).
Xem Granola vụn vani trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
