yến mạch nấu chín
GI trung bình
GL 10.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 7 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp
- Chỉ số đường huyết trung bình
yến mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 58, cao hơn Yến mạch nguyên bản (55). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.5.
Cập nhật 22 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Yến mạch
- GI 55 · GL 36.3 trên 100 g
Yến mạch - GI 45 · GL 9 trên 100 g idli
Bánh hấp yến mạch và đậu lăng - GI 40 · GL 24 trên 100 g naked
Yến mạch trần - GI 45 · GL 25.2 trên 100 g steel cut
yến mạch cắt thép và hạt chia - GI 45 · GL 30 trên 100 g sprouted
yến mạch nảy mầm - yến mạch cán mỏngGI 55 · GL 33 trên 100 g quick
- GI 55 · GL 33 trên 100 g fortified
Yến mạch có vitamin B - +7 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
yến mạch nấu chín là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 71 kcal |
| Carbohydrate | 12 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.7 g |
| Hoà tan | 0.68 g |
| Không hoà tan | 1.02 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 1.4 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Không thêm đường
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Tinh chế so với ngũ cốc nguyên hạt
- Hàm lượng protein hạn chế
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của yến mạch nấu chín là bao nhiêu?
yến mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 10.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.
yến mạch nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?
yến mạch nấu chín có chỉ số đường huyết trung bình (58). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt chia.
Dạng nào của Yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
yến mạch nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Yến mạch trong cơ sở dữ liệu này (7 trên 100 g).
Xem yến mạch nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
