yến mạch nấu chín

GI 55 · Trung bìnhGL 9.9 / cốc7/10

GI trung bình

55 GI

GL 9.9 trên cốc điển hình (150 g) · GL 6.6 trên 100 g

Điểm Logi 7/10

Tải lượng đường huyết thấp
Chỉ số đường huyết trung bình

yến mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 55, bằng với Yến mạch nguyên bản (55). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 9.9.

Cập nhật 22 thg 10, 2025 · Nguồn: USDA FoodData Central #173905 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Các dạng của Yến mạch

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

yến mạch nấu chín là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

Calo

12 g

Carbohydrate

2.54 g

Protein

1.52 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	71 kcal
Carbohydrate	12 g
Đường (tổng)	0.27 g
Tự nhiên	0.3 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	1.7 g
Hoà tan	0.5 g
Không hoà tan	1.2 g
Protein	2.54 g
Chất béo	1.52 g
Bão hoà	0.22 g
Không bão hoà	1.3 g
Natri	2 mg

Mức độ chế biến

40%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Tải lượng đường huyết thấp
Hàm lượng chất xơ tốt
Không thêm đường
Chỉ số đường huyết trung bình
Tinh chế so với ngũ cốc nguyên hạt
Hàm lượng protein hạn chế

Chất gây dị ứng

Chứa: gluten

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của yến mạch nấu chín là bao nhiêu?

yến mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 9.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.6.

yến mạch nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?

yến mạch nấu chín có chỉ số đường huyết trung bình (55). Người kháng insulin có thể dùng với lượng vừa phải.

Dạng nào của Yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?

yến mạch nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Yến mạch trong cơ sở dữ liệu này (6.6 trên 100 g).

Xem yến mạch nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.