Yến mạch ăn liền
GI cao
GL 82.4 trên cốc điển hình (150 g) · GL 54.9 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết cao
Yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết là 79, cao hơn Yến mạch nguyên bản (55). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 82.4.
Cập nhật 16 thg 2, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171661 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Yến mạch
- GI 55 · GL 31.7 trên 100 g
Yến mạch - GI 55 · GL 6.6 trên 100 g cooked
yến mạch nấu chín - yến mạch cắt thépGI 52 · GL 28.9 trên 100 g steel cut
- yến mạch nguyên hạtGI 55 · GL 30.6 trên 100 g whole
- GI 55 · GL 36.5 trên 100 g gluten free
Yến mạch không gluten - Yến mạch cán mỏngGI 66 · GL 44.7 trên 100 g quick
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch ăn liền là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 362 kcal |
| Carbohydrate | 69.52 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 11.92 g |
| Chất béo | 6.9 g |
| Bão hoà | 1.17 g |
| Không bão hoà | 5.73 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng đường thấp
- Nguồn protein
- Chỉ số đường huyết cao
- Tải lượng đường huyết cao
- Thiếu chất xơ hòa tan
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch ăn liền là bao nhiêu?
Yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết là 79 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 82.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 54.9.
Yến mạch ăn liền có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết cao (79). Người kháng insulin nên hạn chế tiêu thụ.
Dạng nào của Yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Yến mạch trong cơ sở dữ liệu này, yến mạch nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất (6.6 trên 100 g).
Xem Yến mạch ăn liền trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
