Yến mạch ăn liền
GI cao
GL 75 trên cốc điển hình (150 g) · GL 50 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết cao
Yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết là 75, cao hơn yến mạch cán dẹt nguyên bản (55). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 75.
Cập nhật 16 thg 2, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 36 trên 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
yến mạch nguyên hạt - GL 35 trên 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Hạt kiều mạch - GL 11 trên 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Các dạng của yến mạch cán dẹt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch ăn liền là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 66 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 11.5 g |
| Chất béo | 6.5 g |
| Bão hoà | 1.1 g |
| Không bão hoà | 5.4 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng đường thấp
- Nguồn protein
- Chỉ số đường huyết cao
- Tải lượng đường huyết cao
- Thiếu chất xơ hòa tan
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch ăn liền là bao nhiêu?
Yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 75; trên 100 g tải lượng đường huyết là 50.
Yến mạch ăn liền có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là yến mạch nguyên hạt.
Dạng nào của yến mạch cán dẹt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của yến mạch cán dẹt trong cơ sở dữ liệu này, Yến mạch cán dẹt có tải lượng đường huyết thấp nhất (34.1 trên 100 g).
Xem Yến mạch ăn liền trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
