Yến mạch không gluten
GI trung bình
GL 54 trên cốc điển hình (150 g) · GL 36 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Tải lượng đường huyết cao
Yến mạch không gluten có chỉ số đường huyết là 55, bằng với Yến mạch nguyên bản (55). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 54.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Yến mạch
- GI 55 · GL 36.3 trên 100 g
Yến mạch - GI 58 · GL 7 trên 100 g cooked
yến mạch nấu chín - GI 45 · GL 9 trên 100 g idli
Bánh hấp yến mạch và đậu lăng - GI 40 · GL 24 trên 100 g naked
Yến mạch trần - GI 45 · GL 25.2 trên 100 g steel cut
yến mạch cắt thép và hạt chia - GI 45 · GL 30 trên 100 g sprouted
yến mạch nảy mầm - yến mạch cán mỏngGI 55 · GL 33 trên 100 g quick
- +7 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch không gluten là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 389 kcal |
| Carbohydrate | 66 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10.6 g |
| Hoà tan | 3.2 g |
| Không hoà tan | 7.4 g |
| Protein | 16.9 g |
| Chất béo | 6.9 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 5.7 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Hàm lượng protein thực vật cao
- Tải lượng đường huyết cao
- Hàm lượng carbohydrate đáng kể
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch không gluten là bao nhiêu?
Yến mạch không gluten có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 54; trên 100 g tải lượng đường huyết là 36.
Yến mạch không gluten có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch không gluten có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt chia.
Dạng nào của Yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Yến mạch trong cơ sở dữ liệu này, yến mạch nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất (7 trên 100 g).
Xem Yến mạch không gluten trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
