GI Thấp
5.220 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
hỗn hợp bulgur và hạt diêm mạch GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 hỗn hợp gạo lứt GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Hỗn hợp gạo lứt và hạt quinoa GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Hỗn hợp gia vị garam masala và ớt đỏ GI thấp 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Jägermeister GI thấp 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 kem gelato sô-cô-la đen GI thấp 40 GL 12 / 100 g 2/10 kem sữa chua sorbet lý chua đen GI thấp 45 GL 12 / 100 g 3/10 kẹo sô-cô-la dừa không đường Russell Stover GI thấp 20 GL 12 / 100 g 2/10 Khoai lang nướng kiểu que với dầu ô liu GI thấp 50 GL 12 / 100 g 8/10 
khoai lang tím GI thấp 44 GL 12 / 100 g 8/10 
mì lentil GI thấp 22 GL 12 / 100 g 8/10 
mì ống đậu hà lan GI thấp 22 GL 12 / 100 g 8/10 
mì ống đậu lăng GI thấp 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Mít GI thấp 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Mứt mâm xôi không đường GI thấp 45 GL 12 / 100 g 6/10 ngũ cốc đã nấu chín GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Ngũ cốc hỗn hợp GI thấp 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Ngũ cốc trái cây GI thấp 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Ngũ vị hương GI thấp 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 Nước dùng GI thấp 40 GL 12 / 100 g 2/10 Phô mai nâu GI thấp 35 GL 12 / 100 g 3/10 
Quả bách xù GI thấp 25 GL 12 / 100 g 7/10 Ras el hanout GI thấp 20 GL 12 / 100 g 8/10 ravioli cá hồi GI thấp 50 GL 12 / 100 g 5/10 Rượu mùi hồi GI thấp 50 GL 12 / 100 g 2/10 salad ngũ cốc GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Siro chuối GI thấp 52 GL 12 / 100 g 5/10 Sô-cô-la caramel không đường Russell Stover GI thấp 18 GL 12 / 100 g 2/10 Spelt nấu chín GI thấp 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Sủi cảo kiều mạch với nấm và rau xanh GI thấp 45 GL 12 / 100 g 7/10 Sủi cảo rau củ hấp GI thấp 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Thanh brownie fudge protein thực vật GI thấp 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Thanh Protein Enervit GI thấp 40 GL 12 / 100 g 4/10 Thanh protein vị caramel GI thấp 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Tortilla ít tinh bột GI thấp 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp gia vị khoai tây GI thấp 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 mì tươi GI thấp 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Gạo tím GI thấp 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 
bánh bao nguyên hạt nhân đậu lăng GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Bánh dhokla bột yến mạch và bột đậu gà GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 bánh kem không đường GI thấp 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Bánh kếp cám yến mạch không đường GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 bánh không chứa gluten GI thấp 35 GL 13 / 100 g 4/10 
bánh mì nguyên cám với pate đậu gà và nấm GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 Bánh mì protein hạt bí ngô GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 
bánh mì protein thuần chay GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
bánh nếp bột ngũ cốc nguyên hạt với phô mai và rau chân vịt GI thấp 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
bánh pierogi bột nguyên cám với kiều mạch và nấm GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 bánh quy dừa không đường GI thấp 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Bánh táo GI thấp 38 GL 13 / 100 g 4/10 
Bánh tart không đường GI thấp 45 GL 13 / 100 g 5/10 bánh tart lê phô mai camembert GI thấp 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Bánh tortilla ngũ cốc nguyên hạt với đậu đen và rau củ GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Bánh waffle protein yến mạch nguyên hạt GI thấp 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Bánh yến mạch chuối GI thấp 40 GL 13 / 100 g 7/10 bột đậu hà lan vàng GI thấp 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Bột ngũ vị GI thấp 20 GL 13 / 100 g 8/10 Chiết xuất thực vật (nhụy hoa nghệ tây, nghệ) GI thấp 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Chuối sứ GI thấp 40 GL 13 / 100 g 6/10 đế bánh pizza bột đậu gà GI thấp 35 GL 13 / 100 g 7/10 Egg McMuffin GI thấp 47 GL 13 / 100 g 3/10 giấm sushi GI thấp 45 GL 13 / 100 g 2/10 Gnocchi đậu hà lan GI thấp 50 GL 13 / 100 g 6/10 Gnocchi đậu lăng đỏ GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 Gyoza GI thấp 50 GL 13 / 100 g 5/10 gyoza bò GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Há cảo GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Hạnh nhân rang mật ong GI thấp 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị Chai GI thấp 20 GL 13 / 100 g 9/10 Hỗn hợp hạt giàu đạm thực vật GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6/10 kem gelato sữa GI thấp 50 GL 13 / 100 g 3/10 
Kem thực vật GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Khoai môn GI thấp 50 GL 13 / 100 g 7/10 khoai môn luộc GI thấp 50 GL 13 / 100 g 7/10 khoai môn voi GI thấp 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Lúa mì GI thấp 41 GL 13 / 100 g 6/10 
Mãng cầu GI thấp 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Mì làm từ lúa mì GI thấp 50 GL 13 / 100 g 5/10 mì ống hạt hướng dương GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6/10 mì ống rau chân vịt GI thấp 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Mì sợi lên men chua GI thấp 45 GL 13 / 100 g 6/10 mousse kem GI thấp 50 GL 13 / 100 g 2/10 mousse mascarpone sô-cô-la hạt phỉ GI thấp 45 GL 13 / 100 g 2/10 
Mứt mận GI thấp 40 GL 13 / 100 g 7/10 pakora GI thấp 45 GL 13 / 100 g 4/10 pakora rau củ GI thấp 45 GL 13 / 100 g 4/10 quả cọ đào GI thấp 35 GL 13 / 100 g 7/10 Quesadilla GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 ragi puttu GI thấp 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Ravioli thịt GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Rượu Advocaat GI thấp 50 GL 13 / 100 g 2/10 salad gạo đen GI thấp 42 GL 13 / 100 g 7/10 Samosa nướng với vỏ bánh làm từ bột mì nguyên cám hoặc bột đậu gà GI thấp 48 GL 13 / 100 g 6/10 Siro cây thùa GI thấp 17 GL 13 / 100 g 2/10 
Siro Yacon ớt GI thấp 40 GL 13 / 100 g 5/10 Sốt chấm cà ri chà là GI thấp 45 GL 13 / 100 g 4/10 Sốt xào GI thấp 45 GL 13 / 100 g 3/10 sủi cảo bắp cải nấm bột lúa mì spelt nguyên cám GI thấp 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 sumac GI thấp 35 GL 13 / 100 g 8/10 Thanh protein tự nhiên Hart's GI thấp 40 GL 13 / 100 g 5/10 
