GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh bao nguyên hạt nhân đậu lăng GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Bánh dhokla bột yến mạch và bột đậu gà GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bánh kếp cám yến mạch không đường GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 
bánh không chứa gluten GI thấp 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Bánh mì ngũ cốc và đậu nảy mầm (cắt lát mỏng) GI thấp 36 GL 13 / 100 g 8/10 
bánh mì nguyên cám với pate đậu gà và nấm GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 Bánh mì protein hạt bí ngô GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 
bánh mì protein thuần chay GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
bánh nếp bột ngũ cốc nguyên hạt với phô mai và rau chân vịt GI thấp 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
bánh pierogi bột nguyên cám với kiều mạch và nấm GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 bánh quy dừa không đường GI thấp 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Bánh táo GI thấp 38 GL 13 / 100 g 4/10 
Bánh tart không đường GI thấp 45 GL 13 / 100 g 5/10 
Bánh tortilla ngũ cốc nguyên hạt với đậu đen và rau củ GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Bánh waffle protein yến mạch nguyên hạt GI thấp 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Bánh yến mạch chuối GI thấp 40 GL 13 / 100 g 7/10 bột đậu hà lan vàng GI thấp 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Bột ngũ vị GI thấp 20 GL 13 / 100 g 8/10 Chiết xuất thực vật (nhụy hoa nghệ tây, nghệ) GI thấp 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Chuối sứ GI thấp 40 GL 13 / 100 g 6/10 
đậu khô GI thấp 22 GL 13 / 100 g 9/10 Egg McMuffin GI thấp 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gạo basmati nâu nấu chín GI thấp 50 GL 13 / 100 g 7/10 Gnocchi đậu hà lan GI thấp 50 GL 13 / 100 g 6/10 Gnocchi đậu lăng đỏ GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 Gyoza GI thấp 50 GL 13 / 100 g 5/10 gyoza bò GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Há cảo GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Hạnh nhân rang mật ong GI thấp 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị Chai GI thấp 20 GL 13 / 100 g 9/10 Hỗn hợp hạt giàu đạm thực vật GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6/10 kem gelato sữa GI thấp 50 GL 13 / 100 g 3/10 
Kem thực vật GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Khoai môn GI thấp 50 GL 13 / 100 g 7/10 khoai môn voi GI thấp 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Mãng cầu GI thấp 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Mì làm từ lúa mì GI thấp 50 GL 13 / 100 g 5/10 mì ống hạt hướng dương GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Mì ống làm từ lúa mì GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 mì ống rau chân vịt GI thấp 50 GL 13 / 100 g 5/10 Mì pasta ba màu (đã nấu chín) GI thấp 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Mì sợi lên men chua GI thấp 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Mứt mận GI thấp 40 GL 13 / 100 g 7/10 pakora GI thấp 45 GL 13 / 100 g 4/10 Quesadilla GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 Ravioli thịt GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Rượu Advocaat GI thấp 50 GL 13 / 100 g 2/10 Samosa nướng với vỏ bánh làm từ bột mì nguyên cám hoặc bột đậu gà GI thấp 48 GL 13 / 100 g 6/10 Siro cây thùa GI thấp 17 GL 13 / 100 g 2/10 
Siro Yacon ớt GI thấp 40 GL 13 / 100 g 5/10 Sốt chấm cà ri chà là GI thấp 45 GL 13 / 100 g 4/10 
sữa bột GI thấp 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Sữa bột GI thấp 35 GL 13 / 100 g 4/10 sumac GI thấp 35 GL 13 / 100 g 8/10 Thanh protein tự nhiên Hart's GI thấp 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Thanh socola đen GI thấp 35 GL 13 / 100 g 5/10 Yến mạch kiều mạch thô với bơ hạnh nhân và quả mâm xôi tươi GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bánh gừng nguyên cám với erythritol GI thấp 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
gia vị Hàn Quốc GI thấp 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Gia vị Jerk GI thấp 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 gôm arabic GI thấp 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Bạch đậu khấu GI thấp 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Hỗn hợp thích nghi GI thấp 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
Bánh gnocchi bột đậu gà GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Bánh mì Ani Lewandowska GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bánh mì chỉ số đường huyết thấp GI thấp 40 GL 14 / 100 g 7/10 bánh mì cuộn giàu protein GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Bánh mì giàu protein với hạt và bột đậu GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen với bơ và bơ ca cao GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt chia GI thấp 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt lanh GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mạch đen lên men với hạt lanh GI thấp 45 GL 14 / 100 g 8/10 
bánh mì lúa mạch đen với hummus và rau mùi tây GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám nảy mầm với phô mai ricotta ít béo GI thấp 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám với rau chân vịt và phô mai feta GI thấp 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Bánh muffin bí ngòi nguyên cám hạt óc chó (ngọt từ trái cây) GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 Bánh muffin Ezekiel GI thấp 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 bánh quy hạnh nhân GI thấp 35 GL 14 / 100 g 4/10 Bắp cải sấy khô GI thấp 30 GL 14 / 100 g 8/10 
bột amla GI thấp 20 GL 14 / 100 g 9/10 Bột gia vị khoai tây chiên GI thấp 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Bột phấn hoa GI thấp 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 Bột rau xanh AG1 GI thấp 30 GL 14 / 100 g 6/10 
bột yến mạch làm roux GI thấp 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chuối xanh GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
chuối xanh nướng GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 đậu locust GI thấp 35 GL 14 / 100 g 7/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted GI thấp 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Gia vị bánh bí ngô GI thấp 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Gia vị Crease GI thấp 40 GL 14 / 100 g 4/10 
Gia vị gà GI thấp 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
gia vị hải sản GI thấp 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Gia vị Tajín GI thấp 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Hạt phấn ong GI thấp 35 GL 14 / 100 g 6/10 
kem bánh GI thấp 50 GL 14 / 100 g 3/10 
Khoai môn GI thấp 54 GL 14 / 100 g 7/10 lúa mì spelt nấu chín GI thấp 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Me GI thấp 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
mì đậu xanh GI thấp 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
