GI Thấp
5.220 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh protein GI thấp 45 GL 11 / 100 g 5/10 bánh tortilla ít carb GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Bánh tráng bột đậu gà GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Bánh xốp protein vani GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 Barebells flavor blend GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Bơ sô cô la đen hạt phỉ GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
bơ táo không đường GI thấp 40 GL 11 / 100 g 6/10 chả falafel GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Chả giò GI thấp 45 GL 11 / 100 g 4/10 chả rau củ chiên GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5/10 Chuối đông lạnh phủ sô-cô-la GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Chuối đông lạnh xay nhuyễn với bột ca cao đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Crème brûlée GI thấp 38 GL 11 / 100 g 2/10 
Cuộn tay chay (đậu hũ, gạo lứt) GI thấp 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 dải bầu khô GI thấp 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Đậu pinto khô GI thấp 39 GL 11 / 100 g 8/10 đậu pinto luộc GI thấp 39 GL 11 / 100 g 9/10 
Dhokla làm từ kê mầm (ragi) GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Dừa khô GI thấp 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Falafel GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Gelato GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 
Gia vị GI thấp 50 GL 11 / 100 g 2/10 Gia vị ớt chanh GI thấp 20 GL 11 / 100 g 7/10 há cảo GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5/10 
hạt kê nảy mầm GI thấp 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Hoa táo gai GI thấp 20 GL 11 / 100 g 9/10 Hỗn hợp gia vị cơm pilaf GI thấp 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị hữu cơ GI thấp 20 GL 11 / 100 g 6/10 Hỗn hợp gia vị Tikka GI thấp 20 GL 11 / 100 g 6/10 Hỗn hợp vỏ chanh khô, ớt mảnh và rau mùi khô GI thấp 20 GL 11 / 100 g 9/10 Kem cacao cho người tiểu đường GI thấp 25 GL 11 / 100 g 4/10 
Kem chuối GI thấp 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Kem mè đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Khoai mỡ tím hấp nghiền với kem dừa không đường và quế GI thấp 45 GL 11 / 100 g 8/10 
men chua lúa mạch đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7/10 mì ống bột lupin GI thấp 25 GL 11 / 100 g 8/10 
Mì ống nấu chín đậm màu GI thấp 45 GL 11 / 100 g 6/10 
mousse sô cô la GI thấp 40 GL 11 / 100 g 3/10 mousse sô-cô-la đen vị cam GI thấp 35 GL 11 / 100 g 3/10 
món compote táo GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 mướp đắng khô GI thấp 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Ngô nguyên hạt nảy mầm GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Nước xốt salad Chick-fil-A GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 Nước xốt ướp kiểu Á GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 Panna cotta GI thấp 45 GL 11 / 100 g 2/10 Phô mai que tẩm bột chiên bằng nồi chiên không dầu GI thấp 50 GL 11 / 100 g 3/10 
quinoa nguyên hạt với nước cốt chanh và rau mùi GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Salad Makaroni GI thấp 45 GL 11 / 100 g 4/10 salad mì ống GI thấp 45 GL 11 / 100 g 5/10 snack giàu protein GI thấp 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Sốt Tứ Xuyên GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 Sốt xào GI thấp 50 GL 11 / 100 g 3/10 taquitos thịt bò GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 thanh cá chiên GI thấp 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Thanh cá chiên GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Thanh protein bánh phô mai chanh GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 Thanh protein dừa GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Thanh protein Go Active GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 Thanh protein Kirkland GI thấp 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Thanh protein socola hạt phỉ GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Thanh Protein Vị Bột Bánh Quy Chocolate Chip GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 Thực phẩm bổ sung Dibeta GI thấp 25 GL 11 / 100 g 6/10 Tỏi đen GI thấp 30 GL 11 / 100 g 7/10 Tỏi phi GI thấp 30 GL 11 / 100 g 5/10 túi cơm đậu lăng GI thấp 50 GL 11 / 100 g 6/10 yến mạch ngâm qua đêm vị sô-cô-la GI thấp 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Bắp xào GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Bột ớt đỏ Kashmir GI thấp 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 thanh protein thuần chay giàu protein GI thấp 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 Cà chua bi sấy dẻo GI thấp 35 GL 11.4 / 100 g 7/10 
bột ca cao nguyên chất GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 ca cao đen GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Gia vị Ấn Độ hỗn hợp GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Gia vị phương Đông GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Gia vị Trung Đông GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị Baharat GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị cà ri (với nghệ và gừng) GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 Hỗn hợp gia vị Kabsa GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị Korma GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị Maroc GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 chuối elachi GI thấp 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 Chuối sứ GI thấp 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 
Tỏi nướng GI thấp 30 GL 11.7 / 100 g 8/10 
bánh bao quinoa GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Bánh cà rốt lúa mì spelt nguyên cám GI thấp 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Bánh cuốn rau củ và hummus (bánh tortilla nguyên cám) GI thấp 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Bánh mì Burgen Soy-Lin GI thấp 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Bánh nướng vỏ ngũ cốc nguyên hạt nhân rau trộn GI thấp 45 GL 12 / 100 g 7/10 Bánh tortilla Mission Carb Balance GI thấp 35 GL 12 / 100 g 6/10 
bột nước cốt chanh (không đường) GI thấp 20 GL 12 / 100 g 7/10 bột súp lơ trắng GI thấp 20 GL 12 / 100 g 8/10 cháo lúa mì GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7/10 cơm gạo basmati lứt đã nấu chín GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7/10 
couscous lúa mì nguyên hạt GI thấp 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Gạo lứt hạt dài GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Gạo lứt lên men GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7/10 gạo lứt và gạo hoang GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 gạo lứt và gạo hoang GI thấp 50 GL 12 / 100 g 8/10 Gia vị (hỗn hợp masala) GI thấp 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Gia vị Chai GI thấp 20 GL 12 / 100 g 9/10 
