GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Mứt trái cây tự làm với hạt chia, không đường thêm GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Mỳ đậu gà sốt phô mai nhẹ GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Nghệ lên men GI thấp 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Ngô đông lạnh GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Ngô ngâm nước GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Ngô ngọt GI thấp 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Ngô ngọt GI thấp 52 GL 10 / 100 g 6/10 
ngô nguyên hạt GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 Ngô trắng GI thấp 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Nước sốt Pháp GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Nước xốt salad Wendy's GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Polpette chay từ đậu GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Rễ nghệ GI thấp 15 GL 10 / 100 g 9/10 Salad kê GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 salad ngô kiểu tây nam GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Si rô Hillac GI thấp 15 GL 10 / 100 g 2/10 Sốt achiote GI thấp 35 GL 10 / 100 g 4/10 Sốt Katsu GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Sốt Sriracha GI thấp 50 GL 10 / 100 g 4/10 Spanakopita GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5/10 taco thuần chay GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 thanh cá GI thấp 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Thanh cá GI thấp 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Thanh hạt và hạt với chất làm ngọt tự nhiên GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Tỏi GI thấp 30 GL 10 / 100 g 8/10 tỏi luộc GI thấp 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Tỏi nướng GI thấp 30 GL 10 / 100 g 8/10 
vỏ khoai tây GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7/10 xì gà phô mai GI thấp 45 GL 10 / 100 g 4/10 yến mạch ngâm qua đêm vị táo crumble GI thấp 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Sôcôla đen giàu chất xơ GI thấp 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 kẹo nougat sô-cô-la caramel không đường với đậu phộng GI thấp 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
Vảy dừa không đường GI thấp 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 bánh brookie không bột GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 bánh flan GI thấp 45 GL 11 / 100 g 2/10 
Bánh kếp kiều mạch GI thấp 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt không bột mì GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt và ngũ cốc không lúa mì GI thấp 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Bánh mì mở lát khoai lang nướng với sốt hummus GI thấp 50 GL 11 / 100 g 8/10 
bánh năng lượng GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 Bánh phô mai GI thấp 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai Basque GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 Bánh quy protein GI thấp 35 GL 11 / 100 g 5/10 bánh tortilla ít carb GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Bánh tráng bột đậu gà GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Bánh xốp protein vani GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Bắp hấp GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Bắp ngô GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 Barebells flavor blend GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Bơ sô cô la đen hạt phỉ GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
bơ táo không đường GI thấp 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Bột gừng GI thấp 15 GL 11 / 100 g 7/10 chả falafel GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Chả giò GI thấp 45 GL 11 / 100 g 4/10 chả rau củ chiên GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Chuối đông lạnh GI thấp 51 GL 11 / 100 g 6/10 Chuối đông lạnh phủ sô-cô-la GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Chuối đông lạnh xay nhuyễn với bột ca cao đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Crème brûlée GI thấp 38 GL 11 / 100 g 2/10 
Cuộn tay chay (đậu hũ, gạo lứt) GI thấp 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 dải bầu khô GI thấp 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Đậu pinto khô GI thấp 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Dhokla làm từ kê mầm (ragi) GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 diêm mạch đông lạnh GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
diêm mạch luộc GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Dừa khô GI thấp 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Falafel GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Gelato GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 
Gia vị GI thấp 50 GL 11 / 100 g 2/10 Gia vị ớt chanh GI thấp 20 GL 11 / 100 g 7/10 
Gừng khô xay GI thấp 15 GL 11 / 100 g 8/10 há cảo GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Hạt diêm mạch đã nấu chín GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7/10 hạt diêm mạch đỏ GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7/10 
hạt kê nảy mầm GI thấp 50 GL 11 / 100 g 6/10 
hạt ngô GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 hạt ngô luộc GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Hoa táo gai GI thấp 20 GL 11 / 100 g 9/10 Hỗn hợp gia vị cơm pilaf GI thấp 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị hữu cơ GI thấp 20 GL 11 / 100 g 6/10 Hỗn hợp gia vị Tikka GI thấp 20 GL 11 / 100 g 6/10 Hỗn hợp vỏ chanh khô, ớt mảnh và rau mùi khô GI thấp 20 GL 11 / 100 g 9/10 Kem cacao cho người tiểu đường GI thấp 25 GL 11 / 100 g 4/10 
Kem chuối GI thấp 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Kem mè đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Khoai mỡ tím hấp nghiền với kem dừa không đường và quế GI thấp 45 GL 11 / 100 g 8/10 kiều mạch luộc GI thấp 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Lá nguyệt quế GI thấp 15 GL 11 / 100 g 8/10 
men chua lúa mạch đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Mì ống nấu chín đậm màu GI thấp 45 GL 11 / 100 g 6/10 
mousse sô cô la GI thấp 40 GL 11 / 100 g 3/10 
món compote táo GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Ngô nguyên hạt nảy mầm GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Ngô nướng GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 Ngũ cốc muesli vị dâu GI thấp 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Nước xốt salad Chick-fil-A GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 Nước xốt ướp kiểu Á GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 Panna cotta GI thấp 45 GL 11 / 100 g 2/10 Phô mai que tẩm bột chiên bằng nồi chiên không dầu GI thấp 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Quinoa (đã nấu) GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7/10 
