GI Thấp
5.220 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh đậu đen GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6/10 
bánh đậu gà GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 bánh flan sô-cô-la GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 
bánh gà GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 bánh mặn GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh mì kẹp thịt gà tây nạc trên bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 Bánh mì nướng ngũ cốc nảy mầm với bơ nghiền và trứng chần GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bánh muffin cám yến mạch với phô mai tươi ít béo và cà chua GI thấp 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Bánh nhân thịt heo GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 bánh quế không đường GI thấp 35 GL 10 / 100 g 5/10 
bánh rán nướng GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bánh rau củ và quinoa (nướng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh tortilla giàu protein GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 bánh waffle đậu gà GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 Bột Green Vibrance GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bột hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bột Huel GI thấp 27 GL 10 / 100 g 8/10 bột kinako GI thấp 30 GL 10 / 100 g 7/10 
Bột lá chùm ngây GI thấp 25 GL 10 / 100 g 8/10 Bột mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bột ớt bảy vị GI thấp 20 GL 10 / 100 g 6/10 
bột sữa đậu nành GI thấp 30 GL 10 / 100 g 8/10 Bột yến mạch với dâu tây và hạt GI thấp 50 GL 10 / 100 g 8/10 cám GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
cám lúa mì GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Chả giò rau củ GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Chả giò rau củ nguyên cám nướng GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chả giò thịt GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 cháo lúa mì spelt GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Chè kê với vani và xylitol GI thấp 50 GL 10 / 100 g 6/10 Chuối đông lạnh cắt lát với sữa chua Hy Lạp và hạt dẻ cười GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7/10 Củ cải vàng cắt thanh chiên không dầu với dầu bơ GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Đa vitamin (từ thực phẩm hữu cơ nguyên chất cô đặc) GI thấp 25 GL 10 / 100 g 7/10 Dulce de leche không đường GI thấp 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Gạo hoang dã GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 Gia vị (cay) GI thấp 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Gia vị hỗn hợp GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Gỏi cuốn đậu phụ giấy gạo nguyên cám GI thấp 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Há cảo gà rau củ làm từ bột mì nguyên cám GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Halva cho người tiểu đường GI thấp 25 GL 10 / 100 g 6/10 
Hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 8/10 hỗn hợp gạo hoang và rau củ GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gạo lứt nguyên hạt và đậu lăng GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị làm đen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị ớt GI thấp 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quinoa nấu chín và đậu đen GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 Kem chuối GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Kem đậu nành socola thực vật (ít béo) GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Khởi đầu kiều mạch GI thấp 49 GL 10 / 100 g 8/10 lasagna thuần chay GI thấp 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Lát chuối đông lạnh với bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mì ống lúa mì nguyên cám với sốt phô mai ít béo GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7/10 Món tráng miệng chuối đông lạnh, nước cốt dừa và ca cao GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Mứt sung tươi GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Mứt trái cây tự làm với hạt chia, không đường thêm GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Mỳ đậu gà sốt phô mai nhẹ GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 Nghệ lên men GI thấp 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Ngô ngâm nước GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 
ngô nguyên hạt GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Nước sốt Pháp GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Nước xốt salad Wendy's GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Polpette chay từ đậu GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Rễ nghệ GI thấp 15 GL 10 / 100 g 9/10 salad bulgur GI thấp 48 GL 10 / 100 g 7/10 Salad kê GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 salad ngô kiểu tây nam GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Si rô Hillac GI thấp 15 GL 10 / 100 g 2/10 Sốt achiote GI thấp 35 GL 10 / 100 g 4/10 Sốt Katsu GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 Sốt Sriracha GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 Spanakopita GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5/10 sung xanh GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7/10 taco thuần chay GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 thanh cá GI thấp 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Thanh cá GI thấp 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Thanh hạt và hạt với chất làm ngọt tự nhiên GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
vỏ khoai tây GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7/10 xì gà phô mai GI thấp 45 GL 10 / 100 g 4/10 yến mạch ngâm qua đêm vị táo crumble GI thấp 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Chuối GI thấp 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 
Ớt khô GI thấp 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
Gạo lứt đen GI thấp 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
Gừng khô xay GI thấp 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 
Hạt kiều mạch GI thấp 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 cùi dừa sấy lát GI thấp 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 kẹo nougat sô-cô-la caramel không đường với đậu phộng GI thấp 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
Vảy dừa không đường GI thấp 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 hạt ngô luộc GI thấp 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 Bacon McMuffin GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 bánh brookie không bột GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 bánh flan GI thấp 45 GL 11 / 100 g 2/10 bánh flan caramel GI thấp 45 GL 11 / 100 g 2/10 
Bánh kếp kiều mạch GI thấp 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt không bột mì GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt và ngũ cốc không lúa mì GI thấp 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Bánh mì mở lát khoai lang nướng với sốt hummus GI thấp 50 GL 11 / 100 g 8/10 
bánh năng lượng GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 Bánh phô mai GI thấp 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai Basque GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 
