kiều mạch luộc
GI thấp
GL 18.5 trên cốc (168 g) · GL 11 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ cao
- chỉ số đường huyết trung bình
kiều mạch luộc có chỉ số đường huyết là 54, cao hơn Hạt kiều mạch nguyên bản (49). Một cốc (168 g) thêm tải lượng đường huyết là 18.5.
Cập nhật 16 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Hạt kiều mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
kiều mạch luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 11 g | 1.2 |
| 1 cốc | 168 g | 18.5 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 92 kcal |
| Carbohydrate | 19.9 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Chất béo | 0.6 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 4 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- nguồn protein thực vật tốt
- ít đường bổ sung
- chỉ số đường huyết trung bình
- chứa carbohydrate
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của kiều mạch luộc là bao nhiêu?
kiều mạch luộc có chỉ số đường huyết là 54 (Thấp). Một cốc (168 g) có tải lượng đường huyết là 18.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 11.
kiều mạch luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
kiều mạch luộc có chỉ số đường huyết thấp (54), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt kiều mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
kiều mạch luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Hạt kiều mạch trong cơ sở dữ liệu này (11 trên 100 g).
Xem kiều mạch luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
