kiều mạch

GI 49 · ThấpGL 52.5 / cốc7.5/10

GI thấp

49 GI

GL 52.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 35 trên 100 g

Điểm Logi 7.5/10

kiều mạch có chỉ số đường huyết là 49, bằng với Hạt kiều mạch nguyên bản (49). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 52.5.

Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Logi · Quản lý kháng insulin

kiều mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

343

Calo

71.5 g

Carbohydrate

13.3 g

Protein

3.4 g

Chất béo

mỗi 100g

35%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Chỉ số đường huyết của kiều mạch là bao nhiêu?

kiều mạch có chỉ số đường huyết là 49 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 52.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 35.

kiều mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?

kiều mạch có chỉ số đường huyết thấp (49), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.

Dạng nào của Hạt kiều mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?

Trong các dạng của Hạt kiều mạch trong cơ sở dữ liệu này, kiều mạch luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất (11 trên 100 g).

Xem kiều mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.