GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Rễ wasabi tươi GI thấp 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Rượu mùi Amaretto GI thấp 35 GL 9 / 100 g 2/10 Rượu mùi Baileys GI thấp 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Rượu socola GI thấp 20 GL 9 / 100 g 6/10 Salad mì tôm GI thấp 50 GL 9 / 100 g 6/10 sô-cô-la hạt hồ đào GI thấp 15 GL 9 / 100 g 2/10 
sốt bang bang GI thấp 45 GL 9 / 100 g 2/10 Sốt bolognese đậu lăng với mì ống nguyên cám GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 Sốt cà ri Massaman GI thấp 35 GL 9 / 100 g 3/10 Sốt me ớt tỏi GI thấp 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Sốt Mole GI thấp 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Sốt táo GI thấp 53 GL 9 / 100 g 5/10 
succotash GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 Táo hầm GI thấp 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Thanh Protein Barebells Coco Choco GI thấp 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Trứng chiên bột đậu gà GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 Tương đậu nành lên men GI thấp 33 GL 9 / 100 g 5/10 Tương miso đỏ GI thấp 34 GL 9 / 100 g 5/10 tương miso trắng GI thấp 33 GL 9 / 100 g 5/10 Tương miso trắng GI thấp 33 GL 9 / 100 g 6/10 
Socola đen không đường GI thấp 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Bơ đậu gà với mật ong hoặc stevia và gia vị GI thấp 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose GI thấp 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Nho GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Nho GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Nho đỏ GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Táo cắt lát phủ sô-cô-la với hạt nghiền GI thấp 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
bánh đậu sô cô la GI thấp 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
bánh rau bina GI thấp 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Tép tỏi GI thấp 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
Adaptogen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh bò GI thấp 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh brownie đậu đen (có ca cao, trứng, chất làm ngọt tự nhiên) GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 bánh cuộn ít natri cân bằng carb GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6/10 Bánh cuộn ngũ cốc nguyên hạt với phô mai cottage, thảo mộc tươi và rau củ GI thấp 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
bánh đậu đen GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6/10 bánh đậu gà GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bánh gà GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh mì kẹp thịt gà tây nạc trên bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì lúa mì ít carb GI thấp 40 GL 10 / 100 g 8/10 Bánh mì nướng ngũ cốc nảy mầm với bơ nghiền và trứng chần GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bánh muffin cám yến mạch với phô mai tươi ít béo và cà chua GI thấp 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Bánh nhân thịt heo GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 
bánh rán nướng GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bánh rau củ và quinoa (nướng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh tortilla giàu protein GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 bánh waffle đậu gà GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bắp ngọt GI thấp 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Bắp vàng GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 Bột Green Vibrance GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bột hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bột Huel GI thấp 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Bột lá chùm ngây GI thấp 25 GL 10 / 100 g 8/10 Bột mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bột nghệ GI thấp 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Bột nghệ hữu cơ GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Bột ớt bảy vị GI thấp 20 GL 10 / 100 g 6/10 
bột sữa đậu nành GI thấp 30 GL 10 / 100 g 8/10 Bột yến mạch với dâu tây và hạt GI thấp 50 GL 10 / 100 g 8/10 cám GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
cám lúa mì GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Chả giò rau củ GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Chả giò rau củ nguyên cám nướng GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chả giò thịt GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 cháo lúa mì spelt GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Chè kê với vani và xylitol GI thấp 50 GL 10 / 100 g 6/10 Chuối đông lạnh cắt lát với sữa chua Hy Lạp và hạt dẻ cười GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Chuối xanh luộc GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 Củ cải vàng cắt thanh chiên không dầu với dầu bơ GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Đa vitamin (từ thực phẩm hữu cơ nguyên chất cô đặc) GI thấp 25 GL 10 / 100 g 7/10 Dulce de leche không đường GI thấp 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Gạo hoang dã GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 Gia vị (cay) GI thấp 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Gia vị hỗn hợp GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Gỏi cuốn đậu phụ giấy gạo nguyên cám GI thấp 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Há cảo gà rau củ làm từ bột mì nguyên cám GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Halva cho người tiểu đường GI thấp 25 GL 10 / 100 g 6/10 
Hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 8/10 hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 6/10 
hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Hạt tiêu đen GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gạo lứt nguyên hạt và đậu lăng GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị làm đen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị ớt GI thấp 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quinoa nấu chín và đậu đen GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 Kem chuối GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Kem đậu nành socola thực vật (ít béo) GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Khoai lang GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Khoai lang tươi hấp không gia vị GI thấp 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Khởi đầu kiều mạch GI thấp 49 GL 10 / 100 g 8/10 
kiều mạch nấu chín GI thấp 49 GL 10 / 100 g 8/10 lasagna thuần chay GI thấp 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Lát chuối đông lạnh với bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mì ống lúa mì nguyên cám với sốt phô mai ít béo GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7/10 Món tráng miệng chuối đông lạnh, nước cốt dừa và ca cao GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Mứt sung tươi GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
