GI Thấp
5.220 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Khối gia vị GI thấp 40 GL 8 / 100 g 1/10 
lasagna đậu gà GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 lasagna sốt bolognese GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 lê ngâm chua GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 Lillet Blanc GI thấp 50 GL 8 / 100 g 2/10 
Lớp phủ cam gừng (ít đường) GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 lúa mạch luộc GI thấp 28 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Lúa mạch và đậu gà (nấu chín, trộn GI thấp 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Mầm lúa mì GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Măng cụt GI thấp 43 GL 8 / 100 g 8/10 
Mayonnaise không béo GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 Mì ống nguyên cám sốt kem rau chân vịt với gà GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 
miso GI thấp 33 GL 8 / 100 g 5/10 
miso giảm natri GI thấp 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Mousse trái cây GI thấp 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 mù tạt dưa chuột GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 Muesli Bircher GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 
mứt lý chua đen GI thấp 40 GL 8 / 100 g 7/10 mứt táo mơ GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Nhân phô mai GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Nho Albariño GI thấp 46 GL 8 / 100 g 7/10 nho muscat GI thấp 46 GL 8 / 100 g 8/10 
Nuggets gà cổ điển GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Nước sốt mè gừng GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 Nước sốt mole truyền thống (ca cao không đường, ớt, hạt, không đường) GI thấp 35 GL 8 / 100 g 4/10 
ớt bột GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Ớt bột GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 Ớt Espelette GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Ớt khô de árbol GI thấp 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Ớt khô nghiền GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 Ớt khô, xay nhỏ GI thấp 15 GL 8 / 100 g 9/10 Pâté en croûte GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 phô mai camembert chiên GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 Phô mai Camembert chiên giòn GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Phô mai vani GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Pinot grigio GI thấp 46 GL 8 / 100 g 3/10 pudding sữa dê sô-cô-la GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Puré trái vải GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup GI thấp 15 GL 8 / 100 g 3/10 risotto lúa mạch GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Salad quinoa và rau củ GI thấp 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Salsa ngô và đậu đen GI thấp 40 GL 8 / 100 g 7/10 schnitzel đậu nành GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Sốt burger GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 Sốt cà chua sấy khô và nam việt quất Wawrzyniec GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Sốt cải ngựa GI thấp 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
Sốt đậu nành chiên giòn GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 sốt gừng GI thấp 50 GL 8 / 100 g 3/10 Sốt ssamjang GI thấp 35 GL 8 / 100 g 3/10 
Thanh cua giả GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Thanh Protein IQBAR Việt Quất Rừng GI thấp 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Thanh socola bạc hà chip GI thấp 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Thịt gà tẩm bột GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6/10 thịt quả gáo GI thấp 35 GL 8 / 100 g 8/10 thịt tuần lộc ăn liền GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Thịt viên chay cacio e pepe GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 tinh bột kháng GI thấp 30 GL 8 / 100 g 8/10 Tỏi nghiền GI thấp 30 GL 8 / 100 g 8/10 
tỏi tây bột GI thấp 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Trái cây nhiệt đới GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Trio GI thấp 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
trứng chiên bột ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Túi đậu phụ GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
tương đậu lên men GI thấp 33 GL 8 / 100 g 4/10 
tương ớt Gochujang GI thấp 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Vải thiều GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6/10 Viên nén Trisulin 3 GI thấp 20 GL 8 / 100 g 3/10 xíu mại GI thấp 38 GL 8 / 100 g 5/10 
Sô-cô-la đen GI thấp 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Cháo yến mạch anh đào và hạt chia GI thấp 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Yến mạch cán ngâm với hạt chia, các loại hạt, sữa không đường và quả mọng GI thấp 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Khoai lang tươi hấp không gia vị GI thấp 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Hạt điều rang GI thấp 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
lá bí ngòi khô GI thấp 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Lê ngâm siro GI thấp 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
Lê nướng GI thấp 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
Mì protein ngũ cốc GI thấp 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt GI thấp 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Hạt hướng dương rang nhẹ GI thấp 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Việt quất nấu nhẹ GI thấp 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
hỗn hợp chất xơ thực vật GI thấp 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Sốt ranch ít béo GI thấp 40 GL 8.5 / 100 g 5/10 đậu gà luộc, đã rửa sạch GI thấp 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Khoai lang GI thấp 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 quesadilla gà, rau bina và phô mai GI thấp 45 GL 8.6 / 100 g 6.2/10 Miso GI thấp 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 bánh syrnyky rau chân vịt phô mai parmesan GI thấp 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 lasagna rau củ GI thấp 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Đậu đỏ GI thấp 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Đậu đỏ adzuki GI thấp 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị và rau củ giàu chất xơ GI thấp 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 lá cỏ cà ri khô GI thấp 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 Baileys Irish Cream GI thấp 35 GL 9 / 100 g 2/10 bánh cuộn bò phô mai GI thấp 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Bánh đậu gà nướng và thảo mộc GI thấp 35 GL 9 / 100 g 8/10 bánh flan vani GI thấp 45 GL 9 / 100 g 3/10 
Bánh gà nấm mặn với vỏ bánh ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Bánh hấp yến mạch và đậu lăng GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
bánh mì kẹp GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
bánh ngũ cốc nguyên hạt với thịt gà tây nạc GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 
