Khoai lang
GI thấp
GL 13.3 trên cốc (133 g) · GL 10 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết trung bình
Khoai lang có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (133 g) thêm tải lượng đường huyết là 13.3.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168482 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Khoai lang
- Cà rốtGI 35 · GL 3 trên 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 trên 100 g steamed
Khoai lang tươi hấp không gia vị - Khoai lang nướng kiểu que với dầu ô liuGI 50 · GL 12 trên 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 trên 100 g purple
khoai lang tím - GI 61 · GL 12.3 trên 100 g skin on
Khoai lang còn vỏ - GI 63 · GL 13 trên 100 g boiled
khoai lang nghiền - GI 70 · GL 15 trên 100 g roasted
Khoai lang nướng ít dầu và gia vị
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Khoai lang là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cubes | 133 g | 13.3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 86 kcal |
| Carbohydrate | 20.1 g |
| Đường (tổng) | 4.2 g |
| Tự nhiên | 4.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 1.6 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.01 g |
| Natri | 55 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Giàu vitamin và chất chống oxy hóa
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hồ sơ carbohydrate giàu tinh bột
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Khoai lang là bao nhiêu?
Khoai lang có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (133 g) có tải lượng đường huyết là 13.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 10.
Khoai lang có phù hợp cho người kháng insulin không?
Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Khoai lang có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Khoai lang trong cơ sở dữ liệu này, Cà rốt có tải lượng đường huyết thấp nhất (3 trên 100 g).
Xem Khoai lang trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
