Khoai lang nướng ít dầu và gia vị
GI cao
GL 22.5 trên miếng (150 g) · GL 15 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết cao (70)
Khoai lang nướng ít dầu và gia vị có chỉ số đường huyết là 70, cao hơn Khoai lang nguyên bản (50). Một miếng (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 22.5.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể và lý tưởng để quản lý lượng đường trong máu.
Súp lơ trắng - GL 5 trên 100 g Nó mang lại kết cấu tương tự như khoai tây nướng trong khi lại có lượng carbohydrate thuần thấp hơn nhiều.
Củ cải parsnip - GL 1 trên 100 g Nó cung cấp mật độ dinh dưỡng vượt trội với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu so với các loại rau giàu tinh bột.
Bông cải xanh
Các dạng của Khoai lang
- GI 50 · GL 10 trên 100 g
Khoai lang - Cà rốtGI 35 · GL 3 trên 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 trên 100 g steamed
Khoai lang tươi hấp không gia vị - Khoai lang nướng kiểu que với dầu ô liuGI 50 · GL 12 trên 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 trên 100 g purple
khoai lang tím - GI 61 · GL 12.3 trên 100 g skin on
Khoai lang còn vỏ - GI 63 · GL 13 trên 100 g boiled
khoai lang nghiền - +2 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Khoai lang nướng ít dầu và gia vị là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 19.5 |
| 1 medium potato | 150 g | 22.5 |
| 1 cốc | 200 g | 30 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 90 kcal |
| Carbohydrate | 21 g |
| Đường (tổng) | 6.5 g |
| Tự nhiên | 6.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 1.6 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.25 g |
| Natri | 40 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Hàm lượng chất béo và natri thấp
- Chỉ số đường huyết cao (70)
- Tải lượng đường huyết trung bình (15)
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Khoai lang nướng ít dầu và gia vị là bao nhiêu?
Khoai lang nướng ít dầu và gia vị có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một miếng (150 g) có tải lượng đường huyết là 22.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.
Khoai lang nướng ít dầu và gia vị có phù hợp cho người kháng insulin không?
Khoai lang nướng ít dầu và gia vị có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Súp lơ trắng.
Dạng nào của Khoai lang có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Khoai lang trong cơ sở dữ liệu này, Cà rốt có tải lượng đường huyết thấp nhất (3 trên 100 g).
Xem Khoai lang nướng ít dầu và gia vị trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
