Bắp ngọt
GI thấp
GL 8.7 trên miếng (90 g) · GL 9.7 trên 100 g
- Khoảng 86 kcal trên 100 g ở dạng thô, với chỉ số đường huyết trung bình khoảng 52 và tải lượng đường huyết thấp trên 100 g
- Nhiều tinh bột so với một loại rau: khoảng 19 g carbohydrate trên 100 g, gấp ba lần so với bông cải xanh
Bắp ngọt có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một miếng (90 g) thêm tải lượng đường huyết là 8.7.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 8 trên 100 g Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Đậu Hà Lan - GL 0.9 trên 100 g Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
Đậu nành nguyên hạt - GL 1 trên 100 g Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
Ớt chuông - GL 0.5 trên 100 g Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Đậu que
Các dạng của Bắp ngọt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bắp ngọt là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 86 kcal |
| Carbohydrate | 18.7 g |
| Đường (tổng) | 6.26 g |
| Tự nhiên | 6.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 3.27 g |
| Chất béo | 1.35 g |
| Bão hoà | 0.23 g |
| Không bão hoà | 1.13 g |
| Natri | 15 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 86 kcal trên 100 g ở dạng thô, với chỉ số đường huyết trung bình khoảng 52 và tải lượng đường huyết thấp trên 100 g
- Các hạt màu vàng chứa lutein và zeaxanthin: khoảng 640 µg trên 100 g ở dạng thô
- Khoảng 270 mg kali trên 100 g
- Nhiều tinh bột so với một loại rau: khoảng 19 g carbohydrate trên 100 g, gấp ba lần so với bông cải xanh
- Ngô đóng hộp thường có thêm muối: khoảng 200 mg natri trên 100 g (đã để ráo nước), so với 15 mg trong ngô tươi
- Ít protein: khoảng 3 g trên 100 g
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Bắp ngọt
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bắp ngọt là bao nhiêu?
Bắp ngọt có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một miếng (90 g) có tải lượng đường huyết là 8.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 9.7.
Bắp ngọt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bắp ngọt có chỉ số đường huyết thấp (52), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bắp ngọt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bắp ngọt trong cơ sở dữ liệu này, Ngô đóng hộp có tải lượng đường huyết thấp nhất (6.4 trên 100 g).
Xem Bắp ngọt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
