Bắp ngọt
GI thấp
GL 9 trên miếng (90 g) · GL 10 trên 100 g
- Hàm lượng nước tốt
- Tải lượng đường huyết trung bình
Bắp ngọt có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một miếng (90 g) thêm tải lượng đường huyết là 9.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168538 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó chứa ít carbohydrate hơn đáng kể và có tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều, khiến nó trở nên lý tưởng để kiểm soát lượng đường trong máu.
Súp lơ trắng - GL 0.5 trên 100 g Nó mang lại kết cấu tương tự trong các món ăn nhưng ít ảnh hưởng đến nồng độ insulin hơn so với ngô chứa nhiều tinh bột.
Bí ngòi - GL 1 trên 100 g Nó cung cấp tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate tốt hơn và ít ảnh hưởng đến mức insulin.
Bông cải xanh
Các dạng của Bắp ngọt
- Ngô ngâm chuaGI 55 · GL 8 trên 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 trên 100 g canned
Ngô đóng hộp - GI 52 · GL 10 trên 100 g yellow
Bắp vàng - GI 52 · GL 10 trên 100 g frozen
Ngô đông lạnh - Ngô trắngGI 52 · GL 10 trên 100 g white
- GI 52 · GL 11 trên 100 g steamed
Bắp hấp - GI 52 · GL 11 trên 100 g grilled
Ngô nướng
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bắp ngọt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 86 kcal |
| Carbohydrate | 19 g |
| Đường (tổng) | 6.3 g |
| Tự nhiên | 6.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1 g |
| Natri | 15 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng nước tốt
- Chứa chất xơ
- Ít chất béo
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Hàm lượng tinh bột cao
- Tiềm năng gây tăng đường huyết nhanh
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Bắp ngọt
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bắp ngọt là bao nhiêu?
Bắp ngọt có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một miếng (90 g) có tải lượng đường huyết là 9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 10.
Bắp ngọt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bắp ngọt có chỉ số đường huyết thấp (52), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bắp ngọt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bắp ngọt trong cơ sở dữ liệu này, Ngô ngâm chua có tải lượng đường huyết thấp nhất (8 trên 100 g).
Xem Bắp ngọt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
