Ngô đóng hộp
GI trung bình
GL 14.8 trên cốc (164 g) · GL 9 trên 100 g
- Chứa chất xơ
- Tải lượng đường huyết trung bình
Ngô đóng hộp có chỉ số đường huyết là 55, cao hơn Bắp ngọt nguyên bản (52). Một cốc (164 g) thêm tải lượng đường huyết là 14.8.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169214 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lượng carbohydrate và tác động đường huyết thấp hơn đáng kể, khiến nó trở nên lý tưởng cho tình trạng kháng insulin.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 1 trên 100 g Cung cấp nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng thiết yếu hơn trên mỗi calo với tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều.
bông cải hấp - GL 8 trên 100 g Cung cấp hàm lượng protein và chất xơ cao hơn nhiều, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu.
Đậu gà
Các dạng của Bắp ngọt
- GI 52 · GL 10 trên 100 g
Bắp ngọt - Ngô ngâm chuaGI 55 · GL 8 trên 100 g pickled
- GI 52 · GL 10 trên 100 g yellow
Bắp vàng - GI 52 · GL 10 trên 100 g frozen
Ngô đông lạnh - Ngô trắngGI 52 · GL 10 trên 100 g white
- GI 52 · GL 11 trên 100 g steamed
Bắp hấp - GI 52 · GL 11 trên 100 g grilled
Ngô nướng - +5 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngô đóng hộp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 164 g | 14.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 73 kcal |
| Carbohydrate | 16 g |
| Đường (tổng) | 5.5 g |
| Tự nhiên | 5.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.6 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 2.3 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1 g |
| Natri | 240 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất xơ
- Ít chất béo tổng hợp
- Ít qua chế biến
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Tỷ lệ protein trên carbohydrate thấp
- Thường chứa natri bổ sung
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngô đóng hộp là bao nhiêu?
Ngô đóng hộp có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc (164 g) có tải lượng đường huyết là 14.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 9.
Ngô đóng hộp có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngô đóng hộp có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Dạng nào của Bắp ngọt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bắp ngọt trong cơ sở dữ liệu này, Ngô ngâm chua có tải lượng đường huyết thấp nhất (8 trên 100 g).
Xem Ngô đóng hộp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
