Đậu Hà Lan
GI thấp
GL 6.4 trên cốc (80 g) · GL 8 trên 100 g
- Khoảng 5,4 g protein thực vật trên 100 g, nhiều hơn hầu hết các loại rau.
- Nhiều tinh bột hơn hầu hết các loại rau: khoảng 16 g carbohydrate trên 100 g.
Đậu Hà Lan có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một cốc (80 g) thêm tải lượng đường huyết là 6.4.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.9 trên 100 g Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
Đậu nành nguyên hạt - GL 5 trên 100 g Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Đậu tằm bóc vỏ - GL 0.5 trên 100 g Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Đậu que - GL 1 trên 100 g Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
Đậu Hà Lan Sugar Snap
Các dạng của Đậu Hà Lan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu Hà Lan là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 84 kcal |
| Carbohydrate | 15.63 g |
| Đường (tổng) | 5.93 g |
| Tự nhiên | 5.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.5 g |
| Hoà tan | 1.7 g |
| Không hoà tan | 3.9 g |
| Protein | 5.36 g |
| Chất béo | 0.22 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.16 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 5,4 g protein thực vật trên 100 g, nhiều hơn hầu hết các loại rau.
- 5,5 g chất xơ trên 100 g đậu Hà Lan đã nấu chín.
- Hầu như không có chất béo: khoảng 0,2 g trên 100 g.
- Nhiều tinh bột hơn hầu hết các loại rau: khoảng 16 g carbohydrate trên 100 g.
- Chỉ số GI khoảng 51 và tải lượng đường huyết gần 8 trên 100 g, cao hơn so với các loại rau không chứa tinh bột.
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu Hà Lan là bao nhiêu?
Đậu Hà Lan có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một cốc (80 g) có tải lượng đường huyết là 6.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 8.
Đậu Hà Lan có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu Hà Lan có chỉ số đường huyết thấp (51), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu Hà Lan có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu Hà Lan trong cơ sở dữ liệu này, Đậu Hà Lan đóng hộp có tải lượng đường huyết thấp nhất (5.8 trên 100 g).
Xem Đậu Hà Lan trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
