Nhồi rau quinoa
GI thấp
GL 13.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 9 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa carbohydrate vừa phải
Nhồi rau quinoa có chỉ số đường huyết là 45, thấp hơn Hạt diêm mạch đã nấu chín nguyên bản (53). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 13.5.
Cập nhật 20 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín
- GI 53 · GL 11 trên 100 g
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GI 45 · GL 6 trên 100 g green bean salad
Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi - Kiều mạch nảy mầmGI 35 · GL 7 trên 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 trên 100 g vegetable salad
Salad quinoa và rau củ - GI 45 · GL 10 trên 100 g idli
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) - diêm mạch đông lạnhGI 53 · GL 11 trên 100 g frozen
- hạt diêm mạch đỏGI 53 · GL 11 trên 100 g red
- +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nhồi rau quinoa là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 110 kcal |
| Carbohydrate | 19 g |
| Đường (tổng) | 2.2 g |
| Tự nhiên | 2.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.8 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 2.2 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.7 g |
| Natri | 80 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số glycemic thấp
- Giàu vitamin và khoáng chất
- Chứa carbohydrate vừa phải
- Có một ít natri từ gia vị
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nhồi rau quinoa là bao nhiêu?
Nhồi rau quinoa có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 13.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 9.
Nhồi rau quinoa có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nhồi rau quinoa có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt diêm mạch đã nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi có tải lượng đường huyết thấp nhất (6 trên 100 g).
Xem Nhồi rau quinoa trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
