Tỏi
GI thấp
GL 0.3 trên miếng (3 g) · GL 10 trên 100 g
- Chứa các hợp chất lưu huỳnh có lợi
- Mật độ carbohydrate cao đối với một loại rau
Tỏi có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một miếng (3 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.3.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #1104647 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Tỏi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Tỏi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 clove | 3 g | 0.3 |
| 1 muỗng canh | 9 g | 0.9 |
| 1 cốc | 136 g | 13.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 149 kcal |
| Carbohydrate | 33.1 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.1 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 6.4 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 17 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa các hợp chất lưu huỳnh có lợi
- Chỉ số đường huyết thấp
- Mật độ carbohydrate cao đối với một loại rau
- Tải lượng đường huyết trung bình trên mỗi khẩu phần 100g
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Tỏi
-
Cơm súp lơ kiểu Tây Ban Nha chỉ số đường huyết thấp 15 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Gà Xiên Que Nồi Chiên Không Dầu Với Sốt Ướp GI Thấp 35 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Bò Lúc Lắc (Shaking Beef) với Salad Cải Xoong 25 phút · 12 nguyên liệu · nâng cao -
Baba Ganoush ăn kèm rau củ tươi và bánh pita nguyên cám 35 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Baingan Bharta với Dal Đậu Lăng Đỏ 45 phút · 12 nguyên liệu · nâng cao -
Cá hồi nướng măng tây sốt chanh mù tạt 30 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Cá hồi nướng sốt gừng chanh với quả mọng tươi cho người cần ổn định đường huyết 90 phút · 8 nguyên liệu · dễ -
Khoai lang nướng kèm đậu hầm sốt khói 35 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Gà nướng thảo mộc sốt balsamic cô đặc 95 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Risotto đại mạch với gà và nấm rừng 60 phút · 13 nguyên liệu · trung bình -
Bò hầm lúa mạch bổ dưỡng cho người cần ổn định đường huyết 110 phút · 21 nguyên liệu · trung bình -
Bigos — Món hầm thợ săn Ba Lan 150 phút · 10 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Tỏi là bao nhiêu?
Tỏi có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một miếng (3 g) có tải lượng đường huyết là 0.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 10.
Tỏi có phù hợp cho người kháng insulin không?
Tỏi có chỉ số đường huyết thấp (30), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Tỏi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Tỏi trong cơ sở dữ liệu này, tỏi ngâm có tải lượng đường huyết thấp nhất (5 trên 100 g).
Xem Tỏi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
