Bắp ngô
GI thấp
GL 13.8 trên miếng (125 g) · GL 11 trên 100 g
- Thực phẩm nguyên bản tự nhiên
- Chỉ số đường huyết trung bình-cao
Bắp ngô có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một miếng (125 g) thêm tải lượng đường huyết là 13.8.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168400 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có ít carbohydrate hơn đáng kể và tác động đường huyết thấp hơn nhiều, khiến nó trở nên lý tưởng để kiểm soát mức insulin.
Súp lơ trắng - GL 0.5 trên 100 g Nó cung cấp hàm lượng nước và chất xơ cao với tác động tối thiểu đến đường huyết so với ngô chứa tinh bột.
Bí ngòi - GL 1 trên 100 g Nó cung cấp mật độ dinh dưỡng vượt trội và phản ứng đường huyết không đáng kể, hỗ trợ ổn định đường huyết tốt hơn.
Bông cải xanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bắp ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, yields | 125 g | 13.8 |
| 1 cup, kernels | 165 g | 18.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 96 kcal |
| Carbohydrate | 21 g |
| Đường (tổng) | 4.5 g |
| Tự nhiên | 4.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 15 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Thực phẩm nguyên bản tự nhiên
- Chứa một lượng chất xơ
- Chỉ số đường huyết trung bình-cao
- Hàm lượng carbohydrate tinh bột
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bắp ngô là bao nhiêu?
Bắp ngô có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một miếng (125 g) có tải lượng đường huyết là 13.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 11.
Bắp ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bắp ngô có chỉ số đường huyết thấp (52), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Bắp ngô ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bắp ngô có tải lượng đường huyết 11 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Bắp ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
