diêm mạch luộc
GI thấp
GL 20.4 trên cốc (185 g) · GL 11 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ cao
- chỉ số đường huyết trung bình
diêm mạch luộc có chỉ số đường huyết là 53 (Thấp). Một cốc (185 g) thêm tải lượng đường huyết là 20.4.
Cập nhật 17 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
diêm mạch luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 12 g | 1.3 |
| 1 cốc | 185 g | 20.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 120 kcal |
| Carbohydrate | 21.3 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.8 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 4.1 g |
| Chất béo | 1.9 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.7 g |
| Natri | 7 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- nguồn protein thực vật tốt
- ít chất béo bão hòa
- chỉ số đường huyết trung bình
- chứa một lượng carbohydrate
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của diêm mạch luộc là bao nhiêu?
diêm mạch luộc có chỉ số đường huyết là 53 (Thấp). Một cốc (185 g) có tải lượng đường huyết là 20.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 11.
diêm mạch luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
diêm mạch luộc có chỉ số đường huyết thấp (53), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
diêm mạch luộc ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
diêm mạch luộc có tải lượng đường huyết 11 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem diêm mạch luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
