snack hạt diêm mạch
GI trung bình
GL 36 trên 100 g
- chứa hạt diêm mạch nguyên cám
- hàm lượng natri cao
snack hạt diêm mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 20 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.7 trên 100 g Những sản phẩm này mang lại kết cấu giòn tương tự như snack hạt diêm mạch nhưng với chỉ số GI (10) và GL (2) thấp hơn đáng kể, dẫn đến tác động lên đường huyết thấp hơn nhiều.
bánh quy hạt lanh - GL 17.4 trên 100 g Đậu gà rang mang lại độ giòn, mặn mà đầy thỏa mãn đồng thời cung cấp nhiều chất xơ và protein hơn, dẫn đến chỉ số GL (17,36) thấp hơn so với snack hạt diêm mạch.
Đồ ăn vặt đậu gà rang - hạnh nhân rang vụnGL 2.9 trên 100 g Hạnh nhân rang vụn là một sự thay thế giòn, mặn tuyệt vời, cung cấp chất béo lành mạnh và protein, giữ cho chỉ số GL ở mức rất thấp là 2,85.
- Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiênGL 1 trên 100 g Sự kết hợp này mang lại độ giòn thỏa mãn và chất béo lành mạnh, dẫn đến chỉ số GL tối thiểu là 1, đây là một cải tiến lớn so với chỉ số GL cao của snack hạt diêm mạch.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
snack hạt diêm mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 470 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 20 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 17.5 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- chứa hạt diêm mạch nguyên cám
- hàm lượng chất xơ vừa phải
- hàm lượng natri cao
- thực phẩm ăn nhẹ đã qua chế biến
- tải lượng đường huyết trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của snack hạt diêm mạch là bao nhiêu?
snack hạt diêm mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 36 trên 100 g.
snack hạt diêm mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
snack hạt diêm mạch có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh quy hạt lanh.
snack hạt diêm mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
snack hạt diêm mạch có tải lượng đường huyết 36 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem snack hạt diêm mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
