Falafel
GI thấp
GL 1.9 trên miếng (17 g) · GL 11 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng natri cao
Falafel có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một miếng (17 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.9.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #172455 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 7 trên 100 g Lower in fat and sodium due to baking, while still high in fiber and protein.
Chả đậu gà nướng với bắp cải và nấm - GL 6 trên 100 g Lentils are lower in fat and sodium, with a lower glycemic load and high fiber content.
Protein thực vật từ đậu lăng - GL 10 trên 100 g Quinoa adds complete protein and fiber, while vegetables increase micronutrient content and keep glycemic load low.
Bánh rau củ và quinoa (nướng)
Các dạng của Falafel
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Falafel là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 patty (approx 2-1/4" dia) | 17 g | 1.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 330 kcal |
| Carbohydrate | 31 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7.5 g |
| Hoà tan | 2.3 g |
| Không hoà tan | 5.3 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 18 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 15 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Mức protein vừa phải
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng natri cao
- Hàm lượng chất béo tương đối cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Falafel là bao nhiêu?
Falafel có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một miếng (17 g) có tải lượng đường huyết là 1.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 11.
Falafel có phù hợp cho người kháng insulin không?
Falafel có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Falafel có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Falafel trong cơ sở dữ liệu này, Bánh đậu gà nướng và thảo mộc có tải lượng đường huyết thấp nhất (9 trên 100 g).
Xem Falafel trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
