Bắp hấp
GI thấp
GL 16.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 11 trên 100 g
- Hàm lượng nước tốt
- Chỉ số đường huyết tương đối cao
Bắp hấp có chỉ số đường huyết là 52, bằng với Bắp ngọt nguyên bản (52). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 16.5.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể và tốt hơn nhiều để kiểm soát mức insulin.
Súp lơ trắng - GL 1 trên 100 g Nó cung cấp cảm giác no lâu hơn và các chất dinh dưỡng thiết yếu với tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều so với ngô.
Bông cải xanh - GL 0.5 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế rau củ tuyệt vời, có chỉ số đường huyết thấp giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
Bí ngòi
Các dạng của Bắp ngọt
- GI 52 · GL 10 trên 100 g
Bắp ngọt - Ngô ngâm chuaGI 55 · GL 8 trên 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 trên 100 g canned
Ngô đóng hộp - GI 52 · GL 10 trên 100 g yellow
Bắp vàng - GI 52 · GL 10 trên 100 g frozen
Ngô đông lạnh - Ngô trắngGI 52 · GL 10 trên 100 g white
- GI 52 · GL 11 trên 100 g grilled
Ngô nướng - +5 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bắp hấp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 96 kcal |
| Carbohydrate | 21 g |
| Đường (tổng) | 4.5 g |
| Tự nhiên | 4.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng nước tốt
- Chứa chất xơ
- Chỉ số đường huyết tương đối cao
- Hàm lượng carbohydrate tinh bột
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bắp hấp là bao nhiêu?
Bắp hấp có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 16.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 11.
Bắp hấp có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bắp hấp có chỉ số đường huyết thấp (52), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bắp ngọt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bắp ngọt trong cơ sở dữ liệu này, Ngô ngâm chua có tải lượng đường huyết thấp nhất (8 trên 100 g).
Xem Bắp hấp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
