vỏ khoai tây
GI thấp
GL 12 trên miếng điển hình (120 g) · GL 10 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Chỉ số glycemic vừa phải
vỏ khoai tây có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 12.
Cập nhật 14 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cauliflower provides lower glycemic impact and fewer carbs, making it better for blood sugar control.
Súp lơ trắng - GL 0.5 trên 100 g Zucchini is lower in carbohydrates and glycemic load, making it more suitable for insulin resistance.
Bí ngòi - GL 1 trên 100 g Broccoli offers more fiber and micronutrients with a much lower glycemic load than potato skin.
Bông cải xanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
vỏ khoai tây là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 90 kcal |
| Carbohydrate | 21 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4.5 g |
| Hoà tan | 1.35 g |
| Không hoà tan | 3.15 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 7 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Ít chất béo và natri
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Chỉ số glycemic vừa phải
- Hàm lượng carbohydrate khá cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của vỏ khoai tây là bao nhiêu?
vỏ khoai tây có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 12; trên 100 g tải lượng đường huyết là 10.
vỏ khoai tây có phù hợp cho người kháng insulin không?
vỏ khoai tây có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
vỏ khoai tây ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
vỏ khoai tây có tải lượng đường huyết 10 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem vỏ khoai tây trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
