Ngô ngọt
GI thấp
GL 9 trên miếng (90 g) · GL 10 trên 100 g
- Hàm lượng nước tốt
- Chỉ số đường huyết trung bình
Ngô ngọt có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một miếng (90 g) thêm tải lượng đường huyết là 9.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168538 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể và tốt hơn nhiều để kiểm soát mức insulin.
Súp lơ trắng - GL 0.5 trên 100 g Nó mang lại kết cấu tương tự như ngô trong các món ăn nhưng với tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều.
Bí ngòi - GL 1 trên 100 g Hàm lượng chất xơ cao hơn giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose, khiến nó trở thành lựa chọn ổn định hơn để kiểm soát lượng đường trong máu.
Đậu que
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngô ngọt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 86 kcal |
| Carbohydrate | 19 g |
| Đường (tổng) | 6.3 g |
| Tự nhiên | 6.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1 g |
| Natri | 15 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng nước tốt
- Chứa chất xơ
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hàm lượng tinh bột cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngô ngọt là bao nhiêu?
Ngô ngọt có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một miếng (90 g) có tải lượng đường huyết là 9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 10.
Ngô ngọt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngô ngọt có chỉ số đường huyết thấp (52), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Ngô ngọt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Ngô ngọt có tải lượng đường huyết 10 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Ngô ngọt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
