hạt lúa mì
GI 48 · ThấpGL 12 / 100 g7/10
GI thấp
48 GI
GL 12 trên 100 g
Điểm Logi 7/10
- hàm lượng chất xơ cao
- chỉ số đường huyết trung bình
hạt lúa mì có chỉ số đường huyết là 48 (Thấp).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hạt lúa mì là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
111
Calo
24.8 g
Carbohydrate
3.6 g
Protein
0.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 111 kcal |
| Carbohydrate | 24.8 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.8 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.7 g |
| Protein | 3.6 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
35%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- ít chất béo bão hòa
- nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp
- chỉ số đường huyết trung bình
- chứa gluten
- không phù hợp với chế độ ăn ít carb
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hạt lúa mì là bao nhiêu?
hạt lúa mì có chỉ số đường huyết là 48 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 12 trên 100 g.
hạt lúa mì có phù hợp cho người kháng insulin không?
hạt lúa mì có chỉ số đường huyết thấp (48), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
hạt lúa mì ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
hạt lúa mì có tải lượng đường huyết 12 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem hạt lúa mì trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
