quinoa ba màu
GI thấp
GL 20.4 trên cốc (185 g) · GL 11 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết vừa phải
- Tải lượng đường huyết vừa phải
quinoa ba màu có chỉ số đường huyết là 53, bằng với Hạt diêm mạch đã nấu chín nguyên bản (53). Một cốc (185 g) thêm tải lượng đường huyết là 20.4.
Cập nhật 22 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín
- GI 53 · GL 11 trên 100 g
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GI 45 · GL 6 trên 100 g green bean salad
Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi - Kiều mạch nảy mầmGI 35 · GL 7 trên 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 trên 100 g vegetable salad
Salad quinoa và rau củ - GI 45 · GL 9 trên 100 g stuffing
Nhồi rau quinoa - GI 45 · GL 10 trên 100 g idli
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) - diêm mạch đông lạnhGI 53 · GL 11 trên 100 g frozen
- +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
quinoa ba màu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 11 g | 1.2 |
| 1 cốc | 185 g | 20.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 120 kcal |
| Carbohydrate | 21.3 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.8 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 4.1 g |
| Chất béo | 1.9 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.7 g |
| Natri | 7 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết vừa phải
- Hàm lượng protein tốt
- Ít đường thêm vào
- Tải lượng đường huyết vừa phải
- Hàm lượng chất xơ hạn chế so với một số loại ngũ cốc
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của quinoa ba màu là bao nhiêu?
quinoa ba màu có chỉ số đường huyết là 53 (Thấp). Một cốc (185 g) có tải lượng đường huyết là 20.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 11.
quinoa ba màu có phù hợp cho người kháng insulin không?
quinoa ba màu có chỉ số đường huyết thấp (53), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt diêm mạch đã nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi có tải lượng đường huyết thấp nhất (6 trên 100 g).
Xem quinoa ba màu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
