Kiều mạch nảy mầm
GI thấp
GL 7 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Chứa một lượng carbohydrate
Kiều mạch nảy mầm có chỉ số đường huyết là 35, thấp hơn Hạt diêm mạch đã nấu chín nguyên bản (53).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín
- GI 53 · GL 11 trên 100 g
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GI 45 · GL 6 trên 100 g green bean salad
Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi - GI 50 · GL 8 trên 100 g vegetable salad
Salad quinoa và rau củ - GI 45 · GL 9 trên 100 g stuffing
Nhồi rau quinoa - GI 45 · GL 10 trên 100 g idli
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) - diêm mạch đông lạnhGI 53 · GL 11 trên 100 g frozen
- hạt diêm mạch đỏGI 53 · GL 11 trên 100 g red
- +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Kiều mạch nảy mầm là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 92 kcal |
| Carbohydrate | 19 g |
| Đường (tổng) | 0.5 g |
| Tự nhiên | 0.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.3 g |
| Protein | 3.4 g |
| Chất béo | 0.6 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng chất xơ cao
- Giàu các chất dinh dưỡng sinh khả dụng
- Chứa một lượng carbohydrate
- Hàm lượng protein thấp
- Không phải là nguồn protein hoàn chỉnh
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Kiều mạch nảy mầm là bao nhiêu?
Kiều mạch nảy mầm có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 7 trên 100 g.
Kiều mạch nảy mầm có phù hợp cho người kháng insulin không?
Kiều mạch nảy mầm có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt diêm mạch đã nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi có tải lượng đường huyết thấp nhất (6 trên 100 g).
Xem Kiều mạch nảy mầm trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
