Spelt nấu chín
GI thấp
GL 12 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết trung bình
Spelt nấu chín có chỉ số đường huyết là 45, cao hơn Lúa mì emmer nguyên bản (40).
Cập nhật 24 thg 4, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Lúa mì emmer
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Spelt nấu chín là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 125 kcal |
| Carbohydrate | 26 g |
| Đường (tổng) | 0.8 g |
| Tự nhiên | 0.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Chất béo | 0.8 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.7 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Nguồn protein thực vật tốt
- Ít đường bổ sung
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Chứa gluten
- Không phù hợp với chế độ ăn ít carb
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Spelt nấu chín là bao nhiêu?
Spelt nấu chín có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 12 trên 100 g.
Spelt nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?
Spelt nấu chín có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Lúa mì emmer có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Spelt nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Lúa mì emmer trong cơ sở dữ liệu này (12 trên 100 g).
Xem Spelt nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
