Gạo lứt nguyên hạt
GI thấp
GL 18 trên cốc điển hình (150 g) · GL 12 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết vừa phải
- Tải lượng đường huyết vừa phải
Gạo lứt nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 50, thấp hơn Gạo trắng nấu chín nguyên bản (73). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 18.
Cập nhật 17 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Gạo trắng nấu chín
- GI 73 · GL 20 trên 100 g
Gạo trắng nấu chín - GI 50 · GL 12 trên 100 g wholelong grain
Gạo lứt hạt dài - GI 54 · GL 12 trên 100 g wholebrown
Gạo lứt nảy mầm - GI 73 · GL 20 trên 100 g frozen
Cơm đông lạnh - cơm hấpGI 73 · GL 20 trên 100 g steamed
- cơm luộcGI 73 · GL 20 trên 100 g boiled
- GI 73 · GL 20 trên 100 g cooked
Cơm nấu chín - +14 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gạo lứt nguyên hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 111 kcal |
| Carbohydrate | 23 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.3 g |
| Protein | 2.6 g |
| Chất béo | 0.9 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.7 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết vừa phải
- Hàm lượng chất béo thấp
- Không thêm đường
- Tải lượng đường huyết vừa phải
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Hàm lượng vi chất dinh dưỡng hạn chế
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo lứt nguyên hạt là bao nhiêu?
Gạo lứt nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 18; trên 100 g tải lượng đường huyết là 12.
Gạo lứt nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo lứt nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Gạo trắng nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Gạo lứt nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Gạo trắng nấu chín trong cơ sở dữ liệu này (12 trên 100 g).
Xem Gạo lứt nguyên hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
