cơm luộc
GI cao
GL 31.6 trên cốc (158 g) · GL 20 trên 100 g
- Ít chất béo
- Chỉ số đường huyết cao
cơm luộc có chỉ số đường huyết là 73, bằng với Gạo trắng nấu chín nguyên bản (73). Một cốc (158 g) thêm tải lượng đường huyết là 31.6.
Nguồn: USDA FoodData Central #168878 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Gạo trắng nấu chín
- GI 73 · GL 20 trên 100 g
Gạo trắng nấu chín - GI 50 · GL 12 trên 100 g wholelong grain
Gạo lứt hạt dài - GI 54 · GL 12 trên 100 g wholebrown
Gạo lứt nảy mầm - GI 50 · GL 12 trên 100 g browncooked
Gạo lứt nguyên hạt - GI 73 · GL 20 trên 100 g frozen
Cơm đông lạnh - cơm hấpGI 73 · GL 20 trên 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 trên 100 g cooked
Cơm nấu chín - +14 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
cơm luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 158 g | 31.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 130 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 0.1 g |
| Tự nhiên | 0.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.4 g |
| Hoà tan | 0.1 g |
| Không hoà tan | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.2 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Ít chất béo
- Không chứa gluten
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Mật độ vi chất dinh dưỡng thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của cơm luộc là bao nhiêu?
cơm luộc có chỉ số đường huyết là 73 (Cao). Một cốc (158 g) có tải lượng đường huyết là 31.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 20.
cơm luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
cơm luộc có chỉ số đường huyết cao (73). Người kháng insulin nên hạn chế tiêu thụ.
Dạng nào của Gạo trắng nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Gạo trắng nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, Gạo lứt hạt dài có tải lượng đường huyết thấp nhất (12 trên 100 g).
Xem cơm luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
