bánh mì lúa mạch
GI 35 · ThấpGL 16 / 100 g7/10
GI thấp
35 GI
GL 16 trên 100 g
Điểm Logi 7/10
- hàm lượng chất xơ cao
- hàm lượng natri trung bình
bánh mì lúa mạch có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp).
Cập nhật 28 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân có chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 5 và GL là 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều so với bánh mì lúa mạch.
Bột hạnh nhân - GL 17.1 trên 100 g Bột dừa có chỉ số GL thấp hơn là 8,1, giúp giảm tác động đường huyết tổng thể của bữa ăn so với bánh mì lúa mạch.
Bột dừa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì lúa mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
230
Calo
45 g
Carbohydrate
7.5 g
Protein
1.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 230 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 7.5 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
60%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- chỉ số đường huyết thấp
- chứa protein thực vật
- hàm lượng natri trung bình
- sản phẩm ngũ cốc đã qua chế biến
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì lúa mạch là bao nhiêu?
bánh mì lúa mạch có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 16 trên 100 g.
bánh mì lúa mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì lúa mạch có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
bánh mì lúa mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh mì lúa mạch có tải lượng đường huyết 16 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem bánh mì lúa mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
