Mì ống luộc
GI thấp
GL 15.8 trên cốc (105 g) · GL 15 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
Mì ống luộc có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (105 g) thêm tải lượng đường huyết là 15.8.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169737 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 14 trên 100 g Cung cấp nhiều chất xơ và protein hơn đáng kể, giúp ổn định lượng đường trong máu so với mì ống làm từ lúa mì.
Bánh gnocchi bột đậu gà - GL 11 trên 100 g Cung cấp hồ sơ dinh dưỡng vượt trội với nhiều chất xơ và khoáng chất hơn, dẫn đến phản ứng đường huyết dần dần hơn.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Các dạng của Mì ống luộc
- GI 45 · GL 9 trên 100 g wholetomato sauce
mì nguyên cám với sốt cà chua tự làm không thêm đường - GI 45 · GL 12 trên 100 g wholeboiled
Mì nguyên cám luộc - Mì ống sốt cá raguGI 55 · GL 12 trên 100 g fish ragu
- Mì pasta ba màu (đã nấu chín)GI 50 · GL 13 trên 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 trên 100 g cooked
Mì ống chín - mì ống trắngGI 50 · GL 15 trên 100 g white
- GI 50 · GL 15 trên 100 g bow tie
Mỳ nơ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mì ống luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 105 g | 15.8 |
| 1 cup, penne | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 17.4 |
| 1 cup, elbows not packed | 120 g | 18 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 124 g | 18.6 |
| 1 cup, elbows packed | 132 g | 19.8 |
Hiện tất cả 9 khẩu phần
| 1 cup, spaghetti packed | 151 g | 22.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 158 kcal |
| Carbohydrate | 31 g |
| Đường (tổng) | 0.6 g |
| Tự nhiên | 0.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.36 g |
| Không hoà tan | 1.44 g |
| Protein | 5.8 g |
| Chất béo | 0.9 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.7 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
- Mật độ chất xơ thấp
- Nguồn carbohydrate tinh chế
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mì ống luộc là bao nhiêu?
Mì ống luộc có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (105 g) có tải lượng đường huyết là 15.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.
Mì ống luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mì ống luộc có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Mì ống luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Mì ống luộc trong cơ sở dữ liệu này, mì nguyên cám với sốt cà chua tự làm không thêm đường có tải lượng đường huyết thấp nhất (9 trên 100 g).
Xem Mì ống luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
