mì ống nguyên cám

GI 48 · ThấpGL 20.2 / cốc6/10

GI thấp

48 GI

GL 20.2 trên cốc (140 g) · GL 14.4 trên 100 g

Điểm Logi 6/10

Khoảng 3,9 g chất xơ trên 100 g mì ống đã nấu chín, gấp khoảng hai lần so với mì ống trắng
Chỉ số đường huyết khoảng 48, gần như tương đương với mì ống trắng (49)

mì ống nguyên cám có chỉ số đường huyết là 48, thấp hơn Mì ống luộc nguyên bản (49). Một cốc (140 g) thêm tải lượng đường huyết là 20.2.

Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168910 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Logi · Quản lý kháng insulin

mì ống nguyên cám là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Khẩu phần

Khẩu phần	Gram	GL
2 oz dry (typical serving)	56 g	8.1
1 cốc	140 g	20.2

149

Calo

30.07 g

Carbohydrate

5.99 g

Protein

1.71 g

Chất béo

mỗi 100g

50%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Khoảng 3,9 g chất xơ trên 100 g mì ống đã nấu chín, gấp khoảng hai lần so với mì ống trắng
Được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm cả cám và mầm
Chỉ số đường huyết khoảng 48, gần như tương đương với mì ống trắng (49)
Khoảng 30 g carbohydrate trên 100 g mì ống đã nấu chín, tương tự như mì ống trắng

Chứa: gluten

Chỉ số đường huyết của mì ống nguyên cám là bao nhiêu?

mì ống nguyên cám có chỉ số đường huyết là 48 (Thấp). Một cốc (140 g) có tải lượng đường huyết là 20.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 14.4.

mì ống nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?

mì ống nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (48), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.

Dạng nào của Mì ống luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất?

Trong các dạng của Mì ống luộc trong cơ sở dữ liệu này, mì tươi có tải lượng đường huyết thấp nhất (12.5 trên 100 g).

Xem mì ống nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.