Mì Ý nấu chín
GI thấp
GL 17.7 trên cốc (124 g) · GL 14.2 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết của mì spaghetti luộc khoảng 49, thấp hơn so với bánh mì trắng hoặc gạo trắng
- Chủ yếu là tinh bột tinh chế: khoảng 31 g carbohydrate trên 100 g đã nấu chín
Mì Ý nấu chín có chỉ số đường huyết là 49 (Thấp). Một cốc (124 g) thêm tải lượng đường huyết là 17.7.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169737 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 14.4 trên 100 g The same spaghetti made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
Spaghetti nguyên cám - GL 8.3 trên 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular spaghetti and a lower glycemic index.
Mì protein ngũ cốc - GL 12 trên 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat spaghetti, a low glycemic index and no gluten.
mì ống đậu lăng - GL 2 trên 100 g Baked spaghetti squash falls into strands that take any spaghetti sauce, with about a fifth of the calories.
bí ngòi spaghetti
Các dạng của Mì Ý nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mì Ý nấu chín là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, not packed | 124 g | 17.7 |
| 1 cup, packed | 151 g | 21.5 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 158 kcal |
| Carbohydrate | 30.86 g |
| Đường (tổng) | 0.56 g |
| Tự nhiên | 0.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Chất béo | 0.93 g |
| Bão hoà | 0.21 g |
| Không bão hoà | 0.21 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết của mì spaghetti luộc khoảng 49, thấp hơn so với bánh mì trắng hoặc gạo trắng
- Rất ít chất béo: dưới 1 g trên 100 g đã nấu chín, không thêm đường
- Khoảng 6 g protein trên 100 g đã nấu chín
- Chủ yếu là tinh bột tinh chế: khoảng 31 g carbohydrate trên 100 g đã nấu chín
- Ít chất xơ: 1,8 g trên 100 g, bằng khoảng một nửa so với mì spaghetti nguyên cám
- Khẩu phần dễ tăng lên: một đĩa 250 g cung cấp khoảng 400 kcal
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mì Ý nấu chín là bao nhiêu?
Mì Ý nấu chín có chỉ số đường huyết là 49 (Thấp). Một cốc (124 g) có tải lượng đường huyết là 17.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 14.2.
Mì Ý nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mì Ý nấu chín có chỉ số đường huyết thấp (49), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Mì Ý nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Mì Ý nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Mì Ý nấu chín trong cơ sở dữ liệu này (14.2 trên 100 g).
Xem Mì Ý nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
