GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh mì nguyên cám 100% và hạt GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám và hạt tự làm GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì protein GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì que bột đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh quy cho người tiểu đường GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 Bánh tortilla ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc hỗn hợp nảy mầm GI thấp 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
bơ hạt phỉ ca cao GI thấp 33 GL 19 / 100 g 2/10 Bột hắc mai biển GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 
bột hạt dẻ cười GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 Bột quả mâm xôi sấy thăng hoa GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 Đậu hà lan khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan vàng tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 7/10 Đậu lăng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
đậu lăng vàng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu trắng khô GI thấp 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Fructooligosaccharides GI thấp 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fructose GI thấp 19 GL 19 / 100 g 2/10 
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt GI thấp 34 GL 19 / 100 g 8/10 Hỗn hợp chỉ số đường huyết thấp GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Hummus đậu gà truyền thống GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
mận khô không lưu huỳnh GI thấp 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Mì đậu GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 mì ống đậu lăng nảy mầm GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Mì protein đậu đỏ adzuki GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Mì protein ngũ cốc GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Nui xoắn đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 sô-cô-la couverture GI thấp 40 GL 19 / 100 g 2/10 sô-cô-la đen caramel muối GI thấp 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Sốt sô-cô-la hạt phỉ nhà làm GI thấp 33 GL 19 / 100 g 2/10 
Tortellini phô mai GI thấp 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Vỏ há cảo làm từ sợi yến mạch và bột yến mạch nguyên cám GI thấp 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Đậu lăng xay GI thấp 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Bột Sambar GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Gia vị Tandoori masala GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
Hạt mùi GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 Hỗn hợp gia vị ớt GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
Cám lúa mì GI thấp 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 bánh bajra thepla GI thấp 45 GL 20 / 100 g 7/10 Bánh mì Borodinsky GI thấp 50 GL 20 / 100 g 5/10 
bánh mì cuộn bột mì spelt GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì đen hạt GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì fit giàu chất xơ GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 bánh mì gối nguyên cám GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Bánh mì Granary GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì hạt dinh dưỡng GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Bánh mì hot dog lúa mạch đen GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 
bánh mì kiều mạch nguyên cám GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 
bánh mì lúa mạch đen 100% (kiểu pumpernickel) GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 bánh mì lúa mạch đen có chỉ số đường huyết thấp GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 Bánh mì lúa mạch đen Đan Mạch GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mạch đen hạt óc chó GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mạch đen không men GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mạch đen men tự nhiên GI thấp 48 GL 20 / 100 g 6/10 
bánh mì lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Bánh mì lúa mạch đen nguyên cám (100% bột lúa mạch đen nguyên cám) GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Bánh mì lúa mạch đen nguyên cám đặc GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì lúa mạch đen với hạt bí ngô GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mạch đen với hạt hỗn hợp nướng GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 bánh mì lúa mì spelt nguyên cám GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 Bánh mì ngũ cốc đen GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám (có cám và mầm) GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám fitness GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
bánh mì nguyên cám hạt bí GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám hữu cơ GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
bánh mì nướng lúa mì nguyên cám GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì spelt và hạt lanh GI thấp 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Bánh mì tam giác fitness GI thấp 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Bánh mì tỏi nguyên cám GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Bánh năng lượng (hạt, hạt giống, chà là, không đường thêm) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Bánh năng lượng không cần nướng GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh quy đậu gà và socola đen (giảm đường) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Bánh tortilla nguyên cám GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh tortilla nhiều chất xơ GI thấp 45 GL 20 / 100 g 7/10 
bột bánh ngọt nguyên cám ít béo GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bột bánh quy protein yến mạch (ít đường thêm) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 5/10 
bột lý chua đen GI thấp 30 GL 20 / 100 g 7/10 
bột mesquite GI thấp 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
bột mì lúa mạch đen nguyên cám cho vỏ bánh pizza GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 Bột nước ép cần tây lên men GI thấp 40 GL 20 / 100 g 3/10 
Cà chua khô GI thấp 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Cà chua phơi nắng GI thấp 35 GL 20 / 100 g 6/10 Chất xơ táo GI thấp 25 GL 20 / 100 g 8/10 Chiết xuất quả lý chua đen GI thấp 45 GL 20 / 100 g 4/10 
chiết xuất quả thanh lương trà GI thấp 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Đậu gà rang giòn GI thấp 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Đậu gà tách vỏ GI thấp 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Hạt hồ đào đường GI thấp 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp hạt cổ điển GI thấp 45 GL 20 / 100 g 5/10 Kẹo sô-cô-la Lindor GI thấp 45 GL 20 / 100 g 1/10 
kẹo socola Roche GI thấp 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6/10 
lúa mạch ngọc trai GI thấp 25 GL 20 / 100 g 7/10 lúa mì nguyên cám GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 lúa mì nguyên hạt nảy mầm GI thấp 45 GL 20 / 100 g 7/10 
mảnh carob rang GI thấp 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Mơ khô GI thấp 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Rượu Pedro ximénez GI thấp 50 GL 20 / 100 g 2/10 Sô-cô-la hạt GI thấp 45 GL 20 / 100 g 2/10 
