GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
thanh hạt GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Thanh hạt, hạt và chà là tươi (không đường thêm) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Tinh bột lúa mì kháng GI thấp 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Bánh yến mạch cacao hạt GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Sô-cô-la truffle thuần chay GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 
Thanh hạt và trái cây khô GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Thức uống chất xơ vị xoài và chanh dây GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Bột cà ri GI thấp 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 Bánh macaron mâm xôi GI thấp 35 GL 21 / 100 g 2/10 Bánh mì GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 
bánh mì giòn hạt cải GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì hạt GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì lúa mạch đen 100% men tự nhiên GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Bánh mì lúa mạch đen truyền thống (ngũ cốc nguyên hạt cao, nhiều chất xơ) GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 bánh mì Scandinavia GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Bánh muffin cam nguyên cám (giảm đường) GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 
bánh sô-cô-la GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 
Bột củ dền GI thấp 30 GL 21 / 100 g 6/10 
Bột đậu gram GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
bột lúa mạch nguyên cám GI thấp 28 GL 21 / 100 g 7/10 
bột mì nguyên cám spelt GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 
bột quả mọng khô GI thấp 30 GL 21 / 100 g 8/10 
bột quả tầm xuân GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7/10 Bột tỏi và hành tây sấy khô tự nhiên GI thấp 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Đậu xanh rang GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7/10 
lúa mạch nguyên hạt GI thấp 28 GL 21 / 100 g 8/10 
lúa mạch rang GI thấp 28 GL 21 / 100 g 7/10 
men chua lúa mạch đen GI thấp 48 GL 21 / 100 g 6/10 
miếng bánh socola GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 
Quả lý chua đen khô GI thấp 32 GL 21 / 100 g 6/10 
rau củ sấy khô GI thấp 35 GL 21 / 100 g 5/10 Reese's Cups GI thấp 41 GL 21 / 100 g 1/10 
sản phẩm nướng từ bột mì spelt nguyên cám GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 bánh quế sô-cô-la không đường GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
bánh quy yến mạch dừa GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Muesli với hạt chia và quả óc chó GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Quả năng lượng hạt, ca cao và chà là GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Sốt sô cô la tự làm với chà là xay nhuyễn GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 bánh mì cuộn ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
bánh mì cuộn nguyên cám GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 Bánh mì Dave's Killer Bread 21 loại ngũ cốc và hạt thái lát mỏng GI thấp 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì đen GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì đen GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì đen cuộn GI thấp 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Bánh mì Good Seed lát mỏng GI thấp 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì keto ngũ cốc đa dạng GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 Bánh mì kiều mạch GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 
bánh mì lúa mạch đen có hạt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
bánh mì nâu GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì ngũ cốc GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Bánh mì ngũ cốc đa dạng GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 bánh mì nguyên cám lúa mì spelt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Bánh mì nguyên hạt 100% Nature's Own GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 
bánh mì pumpernickel GI thấp 45 GL 22 / 100 g 7/10 bánh mì slider nguyên cám GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Bánh snack viên (hạt chia, yến mạch, bơ hạt, trái cây sấy) GI thấp 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
bột lucuma GI thấp 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Bột tỏi GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 
bột tỏi khô không muối GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 Củ gấu GI thấp 35 GL 22 / 100 g 7/10 kem carob GI thấp 40 GL 22 / 100 g 6/10 
quả kỷ tử khô GI thấp 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt GI thấp 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Socola Bỉ GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Sôcôla tráng miệng Maltanki GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Thanh hạt bí đen socola đen mâm xôi GI thấp 45 GL 22 / 100 g 3/10 thanh yến mạch không chứa gluten và đường GI thấp 40 GL 22 / 100 g 6/10 
tỏi khô GI thấp 30 GL 22 / 100 g 6/10 
tỏi khô (bột) GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 vụn sô-cô-la GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen với tahini GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Furikake GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Gia vị Nacho GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 Hỗn hợp hạt sống, hạt và ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Bánh mì 21 loại hạt GI thấp 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Bánh mì chua hạt GI thấp 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Bánh mì Dave's Killer GI thấp 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì Dave's Killer 21 hạt & ngũ cốc GI thấp 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp GI thấp 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Bánh mì ngũ cốc nguyên cám lên men tự nhiên GI thấp 54 GL 23 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Bánh tortilla ngô GI thấp 52 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh tortilla ngô nướng GI thấp 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 Bánh tortilla ngô trắng GI thấp 52 GL 23 / 100 g 5/10 
bánh xốp nguyên hạt với bơ đậu phộng GI thấp 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
bột bí đỏ GI thấp 35 GL 23 / 100 g 7/10 bột dền GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10 
bột hành lá GI thấp 30 GL 23 / 100 g 8/10 bột nhào ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Bột nhào từ bột lúa mạch đen GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 Bột ớt cayenne hữu cơ GI thấp 40 GL 23 / 100 g 8/10 
bột pizza nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 
bột sữa không lactose, ít béo (sữa tách kem hữu cơ) GI thấp 45 GL 23 / 100 g 4/10 
bột tỏi và hành khô GI thấp 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 cà phê ngũ cốc GI thấp 30 GL 23 / 100 g 6/10 
