Đậu xanh rang
GI thấp
GL 31.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 21 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết tương đối cao
Đậu xanh rang có chỉ số đường huyết là 35, thấp hơn Đậu Hà Lan xanh tươi nguyên bản (51). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 31.5.
Cập nhật 2 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4.2 trên 100 g Lower glycemic load and less sodium, which positively affects glycemia in people with insulin resistance.
Đậu lăng đã nấu chín - GL 8 trên 100 g Contains less sodium and has a lower glycemic load, so it better stabilizes blood sugar levels.
Đậu gà - GL 7 trên 100 g Lower glycemic load and significantly less sodium, which is beneficial for insulin resistance.
Đậu đen nấu chín không muối
Các dạng của Đậu Hà Lan xanh tươi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu xanh rang là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 16 g |
| Hoà tan | 4.8 g |
| Không hoà tan | 11.2 g |
| Protein | 21 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 4.3 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng protein cao
- Tải lượng đường huyết tương đối cao
- Hàm lượng natri cao
- Lượng nước ít
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu xanh rang là bao nhiêu?
Đậu xanh rang có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 31.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 21.
Đậu xanh rang có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu xanh rang có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu Hà Lan xanh tươi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu Hà Lan xanh tươi trong cơ sở dữ liệu này, đậu xanh tươi có tải lượng đường huyết thấp nhất (3 trên 100 g).
Xem Đậu xanh rang trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
