Đậu Hà Lan xanh luộc
GI thấp
GL 12.8 trên cốc (160 g) · GL 8 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng đường đơn vừa phải
Đậu Hà Lan xanh luộc có chỉ số đường huyết là 51, bằng với Đậu Hà Lan xanh tươi nguyên bản (51). Một cốc (160 g) thêm tải lượng đường huyết là 12.8.
Cập nhật 20 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Đậu Hà Lan xanh tươi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu Hà Lan xanh luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 10 g | 0.8 |
| 1 serving | 145 g | 11.6 |
| 1 cốc | 160 g | 12.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 84 kcal |
| Carbohydrate | 15 g |
| Đường (tổng) | 5.7 g |
| Tự nhiên | 5.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.5 g |
| Hoà tan | 1.7 g |
| Không hoà tan | 3.9 g |
| Protein | 5.4 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Mức độ chế biến thấp
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Hàm lượng đường đơn vừa phải
- Chỉ số glycemic tương đối cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu Hà Lan xanh luộc là bao nhiêu?
Đậu Hà Lan xanh luộc có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một cốc (160 g) có tải lượng đường huyết là 12.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 8.
Đậu Hà Lan xanh luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu Hà Lan xanh luộc có chỉ số đường huyết thấp (51), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu Hà Lan xanh tươi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu Hà Lan xanh tươi trong cơ sở dữ liệu này, đậu xanh tươi có tải lượng đường huyết thấp nhất (3 trên 100 g).
Xem Đậu Hà Lan xanh luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
